二、怎麼預防糖尿病
三、糖尿病的高危人群
糖尿病有什麼危害性
1、對腎臟的危害
由於高血糖、高血壓及高血脂,腎小球微循環濾過壓異常升高,促進糖尿病的發生和發展。 這是糖尿病的危害之一。
2、對周圍血管的危害
主要以下肢動脈粥樣硬化為主,糖尿病患者由於血糖升高,可引起周圍血管病變,導致局部組織對損傷因素的敏感性降低和血流灌注不足。
3、對心腦血管的危害
心腦血管併發症是糖尿病致命性的併發症。 這一類危害主要表現於主動脈、冠狀動脈、腦動脈粥樣硬化,以及廣泛小血管內皮增生及毛細血管基膜增厚的微血管糖尿病病變。
4、對物質代謝的危害
糖尿病對物質代謝的危害主要是由於糖尿病患者胰島素相對或絕對缺乏,引起糖代謝嚴重紊亂,脂肪及蛋白質分解加速,酮體大量產生,組織未及氧化,肺及腎也未及時調節排出酮體,血酮濃度明顯增高,出現酮症酸中毒和高滲性非酮症昏迷,病死率極高,需緊急救治。
5、可能遺傳給後代
糖尿病與其他的病不同的其中一項就是糖尿病會遺傳,國外報導約25%～50%。 近年來大量研究證明,糖尿病內因中遺傳因互非常肯定。 所以,患有糖尿病的人要想生育一個健康寶寶要比其他人困難很多。
怎麼預防糖尿病
1、選擇高纖維素食物。
2、減輕體重。 各國糖尿病防治指南均明確了肥胖、超重和糖尿病的關係,不僅是糖尿病,各種代謝異常都與其相關,並且超重越多患病風險越大。 因此,只要能減輕體重,就能獲益。 成年以後主要胖的是腰腹,有的人雖然體質指數正常,但是腰腹脂肪多。 通過合理運動,首先減少的是腰腹肥肉。 而單純節食、不運動未必減脂肪,還可能會丟肌肉。 人的肌肉少了,血糖可能更不穩定。
3、每天走路30分鐘。 糖尿病防治指南建議,每週應進行150分鐘的有氧運動,可分攤到5~6天進行,即每天30分鐘左右。
4、保證充足睡眠。 研究表明,睡眠不足或睡得太多都會增加患糖尿病的風險。 不同年齡對睡眠長度的要求是不同的,青春期之前小兒睡眠須超過10小時,年輕人8小時,中年人至少6小時。 睡眠品質不好的人,如果自我調整不過來,就該吃藥。 現在新的安眠藥副作用不大,可以間斷服用,千萬不要硬撐著。
糖尿病的高危人群
1、空腹血糖異常(空腹血糖在5.6mmol/L 7mmol/L之間)或葡萄糖耐量減低者(糖耐量餐後2小時血糖在7.8mmol/L 11.1mmol/L之間)。
2、有糖尿病家族史者,也就是父母一方、兄弟姐妹或其他親屬有糖尿病病史的,這些人患糖尿病的幾率比一般沒有家族史的人要高出2倍以上。
3、體型肥胖者,尤其那些“大肚子細腿”的人,不僅易患糖尿病,而且常常同時合併高血壓、血脂異常。
4、已經患有高血壓、血脂異常或早發冠心病者。
5、以往懷孕時曾有過血糖升高或生育巨大兒(體重4公斤以上)的女性。
6、出生時體重低或嬰兒期體重比一般小孩輕的人。
7、年齡≥45歲者,糖尿病發病率隨著年齡而增長,自45歲後明顯上升,至60歲達高峰。
8、吸煙、體力活動少、生活壓力大和精神持續緊張者。
9、長期使用一些影響糖代謝藥物者,如糖皮質激素、利尿劑等。
