Ａ型人格者要善於養心

眾多心身疾病大都與心理狀態有密切聯繫。 臨床上， 85％的心血管疾病與Ａ型人格有關， 特別是在高血壓、冠心病患者中Ａ型人格達98％， 具有Ａ型人格的人， 心臟冠狀動脈硬化要比其他性格的人高5倍。

A型人格與B型人格是對人們人格特質的一種區分方式。 A型人格者屬於較具進取心、侵略性、自信心、成就感， 並且容易緊張,總願意從事高強度的競爭活動， 不斷驅動自己要在最短的時間幹最多的事， 並對阻礙自己努力的其他人或其他事進行攻擊。 B型人格者則屬較鬆散、與世無爭， 對任何事皆處之泰然。

壓力與緊張導致Ａ型人格易發心血管疾病

為什麼Ａ型人格的人易患心血管病呢？一個人的性格， 基本上分為內向穩定型、不穩定型， 外向穩定型、不穩定型， A型性格更偏向於外向不穩定型。 A型性格者大都是很優秀的人才， 爭強好勝， 雄心勃勃， 具有強烈的競爭意識， 總是不停要求自己進步， 對己對人要求嚴格， 對新事物有好奇心， 尤喜歡迎接挑戰， 不滿足現有工作取得的成就， 常以出類拔萃為榮， 以失敗為恥辱。 但由於性情急躁， 遇有不順心的事愛激怒發火。 加上對自己期望值過高， 只能贏不能輸， 整天處於過重壓力和過度緊張之中， 拉滿的弓弦難免有朝一日不被繃斷。 一旦受到挫折， 就容易心理失衡， 導致神經內分泌系統功能紊亂，

交感神經-腎上腺素系統發放衝動增多， 體內去甲腎上腺素、腎素和腎上腺素等兒茶酚胺類的化學物質水準上升， 促血壓使上升， 心肌耗氧量也大大增加；血液中的血脂蛋白成分發生改變， 血黏稠度增加， 血清膽固醇和甘油三酯平均濃度升高， 促使和加重動脈粥樣硬化， 極易誘發高血壓和冠心病， 甚至發生急性心肌梗死而危及健康和生命。

自我修煉遠離心血管傷害

Ａ型人格者如何遠離對心血管的傷害？

一是加強自我修煉。 Ａ型人格者年輕時氣盛， 對輸贏看得比命還重。 步入中年後要學會逐漸磨練自己的性格， 改變脾氣。 如平時可常找高手下棋， 或和比自己強的人競賽， 在輸一次、兩次、多次， 多聽一回、兩回、多回剌耳的話語，

此時要儘量調控好自己易激動的情緒， 並自我告誡， 勝不驕， 敗不餒。 不要發火， 不要焦躁， 不要動怒。 一來二去， 就像有棱角的石頭被磨得圓滑， 性格也就慢慢變隨和了。 當遇到不同方面的剌激時， 能以平和心態去應對， 就會適應環境， 融入社會， 人際關係融洽， 會感到無不自由無不暢快， 故而血脈通暢。

二是制定適當的目標。 Ａ型人格者往往對成就感有不懈的追求， 心裡經常喜歡與他人做比較， 高於人家就高興， 矮一頭便覺得內疚， 不管在什麼方面， 愛定位于一個高目標， 心無旁騖朝既定方向努力。 如果沒有實現心中願望， 會自責不安， 產生焦慮、悲觀失望等不良情緒。 因此， 制訂計畫目標忌要求過高， 也不要和他人攀比。 應根據實際能力衡量，

或將目標定得稍低一些， 留有迴旋餘地。 以免完不成任務而懊惱。

三是建立彈性思維。 無論幹啥事， 成功與失敗都有可能發生， 或進或退， 應靈活機動， 該放棄時要勇於放棄， 不可一頭撞到南牆上， 碰得頭破血流而悔恨不已。 一旦遇到困境， 切莫急躁， 應冷靜思考， 或向親朋好友請教， 找出原由， 拿出辦法來應付各種變化， 方能化逆境為順境、變挫折為動力， 心態也就變得愉悅灑脫。

四是要有高層次的精神生活。 Ａ型人格者多為工作狂， 夜以繼日埋頭苦幹而忘掉自己， 忘掉享受。 過度壓力帶來的心身疲勞， 易使心血管受到傷害。 因此， 要為自己安排好生活、工作與休息， 創造一個積極有序、寬鬆和諧的生存環境， 做到弛張有度，

勞逸結合， 多些業餘愛好， 以增加生活情調， 經常參加體育鍛煉和豐富多采的文化娛樂活動， 既可陶冶情操， 超越“成就”、“事業”的束縛， 又能在大樂趣、大自在中提高機體的承受能力， 對維護心血管健康大有裨益。