哪些中醫食療能夠改善久坐傷腰?隨著社會的進步， 人們的工作越來越離不開電腦， 因此長時間的面對電腦不但輻射大， 並且容易因為久坐的原因導致我們的腰出現勞損的現象， 導致腰椎間盤突出， 腰疼等現象的出現， 因此我們需要想辦法改善這種情況。 那麼， 哪些中醫食療能夠改善久坐傷腰?下面我們一起來看看介紹吧!
五種中醫食療小驗方緩解腰痛：
驗方1：威靈仙15克， 杜仲20克， 豬腰子一對。 將豬腰子剖開去血膜， 再把藥物碾碎後放入腰子內包緊。 煮熟後去藥渣， 加作料吃腰子並喝湯。 治腰肌勞損。
驗方2：食鹽500克， 小茴香150克同炒， 布包熨患處， 冷卻後可再炒， 多次使用， 治風濕腰痛。
驗方3：醋糟500克， 炒熟後布包敷患處。 治腰肌勞損。 豬肚一隻， 洗淨切片， 加杜仲15克。 煮熟後加作料吃豬肝並喝湯。 治腎虛腰痛。
驗方4：黑豆64克， 陳皮5克， 續斷10克， 桑寄生15克， 生薑10克。 豬腰子一對， 煮熟後加作料食用。 治腎虛腰痛。
驗方5：附子1克， 透骨草20克， 共碾為粗末， 加食鹽250克， 用醋拌炒熱後布包熨患處。 治風濕腰痛。
另外還可以做如下的動作改善腰痛的現象：
1、轉：轉腰運動
兩腿分開站立， 與肩同寬， 雙臂向前平伸， 按順時針和逆時針方向旋轉腰部各100圈。 通過旋轉運動， 可增強腰部關節的靈活性， 改善腰椎的營養狀況。
2、彎：彎腰運動
先向前彎， 兩腿並緊站立， 雙臂自然下垂，
3、抻：抻腰運動
兩腿並緊站立， 雙手手指交叉， 手心向上， 舉過頭頂， 兩腿站穩， 雙臂用力上舉， 腰部用力向上抻， 並微向後傾， 直到抻不動時為止， 堅持半分鐘， 連做8—16次。 通過抻腰運動， 可使長期負重的腰椎得以伸展， 增大關節間隙， 緩解腰肌的緊張狀態。
以上內容就是關於“哪些中醫食療能夠改善久坐傷腰”的相關介紹， 希望能夠改善辦公室人群的身體健康狀況， 建議辦公室人群一定要重視這些， 避免腰椎間盤突出的到來。
