中藥處方(一)
【辨證】肝火亢盛， 上沖於心。
【治法】瀉肝安神。
【方名】瀉肝安神湯。
【組成】生珍珠母30克， 鉤藤15克， 丹參15克， 夏枯草15克， 朱茯神10克， 合歡皮10克。
【用法】水煎服， 每日1劑， 日服2次。
【出處】彭述憲方。
中藥處方(二)
【辨證】陰虛血虧。
【治法】滋陰養血， 安神定志。
【方名】舒安湯。
【組成】炒棗仁24克， 炒柏子仁15克， 夜交藤15克， 生龍骨15克， 大生地9克， 赤丹參6克。
【用法】水煎服。 每日1劑， 日服2次。
【出處】韓玉斌方
長期失眠怎麼辦
1.尋求並消除失眠的原因
造成失眠的因素頗多， 前已提及， 只要稍加注意， 不難發現。 原因消除， 失眠自愈， 對因疾病引起的失眠症狀， 要及時求醫。
2.身心鬆弛， 有益睡眠
睡前到戶外散步一會兒， 放鬆一下精神， 上床前或洗個沐浴， 或熱水泡腳， 然後就寢， 對順利入眠有百利而無一害。
3.睡眠誘導
聆聽平淡而有節律的音響， 例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶， 或音樂催眠音帶， 有助睡眠， 還可以此建立誘導睡眠的條件反射。 另外， 睡前飲一杯加糖的熱牛奶， 據研究表明， 能增加人體胰島素的分泌， 增加氨酸進入腦細胞， 促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質， 具有鎮定安神作用， 從而促使人體安穩入睡。
4.疲勞而難以入睡
不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。
更年期失眠
1、保健療法
每天按摩太陽穴,百會穴數次,用保健木梳梳頭5分鐘,從而保持心情舒暢,解除煩惱,消除思想顧慮.
2、飲食療法
取大棗,小麥,冰糖,先取大棗,小麥水煎去渣取汁,納入冰糖烊化頓服,每晚1次.， 這種更年期失眠療法的效果是很明顯的。
3、藥粥療法
取大棗,元肉,大米,砂糖適量.先取大米煮粥,待沸時加入大棗,元肉,煮至粥熟時,調入冰糖,再煮一,二沸即成,每日1劑.
4、填臍療法
取酸棗仁,研為細末,置肚臍中,外用傷濕止痛膏固定,1日1換， 對更年期失眠是很有幫助的。
5、敷足療法
取朱砂,加漿糊適量調勻,置於傷濕止痛膏上,貼敷于腳心湧泉穴上,包紮固定,每晚1次.
6、足浴療法
磁石,菊花,黃芩,夜交藤,水煎2次,去渣取汁,倒入浴盆中,趁熱浸洗雙足15～30分鐘,每晚1次。 可以說更年期失眠的療法是各種各樣的， 重要的是看你選擇那種治療方法， 以及看你有沒有耐心堅持了。
