心理健康 低頭族是“宅”在心裡的一群人

時下流行一句話“世界上最遠的距離莫過於我在你身邊， 而你卻在看手機”。

微博微信幾乎捆綁了所有人， 在大街上、飯店裡、候機室、商場中乃至各個有人的地方， 都隨處可見低頭看手機看微博微信的人。

過去， 我們總在節假日提醒不要因刷夜和大吃大喝導致節日病;今天， 心理醫生點評低頭族和微信時說， 這種“宅”在心裡的狀況比“宅”在家裡更可怕。

商場裡， 一4歲小寶寶拉著一位年輕男子的衣角， 仰著小臉一直在叫“爸爸、爸爸”， 男子心不在焉地答應著， 眼睛卻一直停留在手機上。 得不到爸爸回應的孩子，

鬆開小手， 獨自跑進旁邊的麵包店。 “先生， 你家小孩跑了， 要被壞人拐走怎麼辦?”聽到旁邊女士的提醒， 這位父親才抬起頭， 發現一直在身邊的孩子已跑遠了。

商場休息椅上， 一位年輕的媽媽一手抱著寶寶， 另一隻手卻一直在劃拉著手機屏， 還時不時地對著手機語音聊天。 小寶寶連續打了幾個噴嚏， 鼻涕都流到了嘴裡， 媽媽竟然沒有一點兒反應。

飯桌上， 全家老少圍坐一起， 只見， 大人孩子都拿出手機低頭看著， 惹得家中老人心情不愉快， 原本團圓飯的熱鬧氛圍蕩然無存。

更有甚者， 媒體曾報導一對低頭族情侶一邊過馬路， 一邊看微信， 結果被一輛疾駛而來的汽車結束了他們年輕的生命。

低頭族已經不僅僅是年輕人的專利了,很多老年人也加入了這個行列。

沉浸在微信世界中不能自拔， 對健康乃至生命安全危害極大。 醫生形容說：低頭族是“宅”在心裡的一群人， 更不利於健康。

1、對心理有影響：衝動控制障礙

現代人快節奏的工作和生活需要強大的信息量， 手機正好能夠獲取和滿足。 但手機帶來極大便利的同時也帶來很多負面影響。 大部分人的生活被手機捆綁， 低頭族隨處可見， 更有人患上了“手機依賴症”、“虛擬社交依賴症”， 這是衝動控制障礙的一種表現， 是在強烈欲望驅使下， 難以自我控制而出現某些行為的心理障礙， 表現為焦慮、衝動、緊張、坐立不安等。 有些人有事沒事機不離手， 不停刷屏， 甚至在睡前還控制不住翻看手機，

造成睡眠紊亂， 繼而引發精神疲憊， 情緒不穩定， 注意力、記憶力下降， 做事效率差。

2、存在安全隱患：注意力不集中

低頭族一般注意力不集中， 往往只注意到手機上的某些內容， 這樣很容易忽視周圍的人和事物， 容易受到傷害， 如過馬路不注意紅綠燈和車輛導致撞傷;走在路上不注意道路設施， 比如井蓋、臺階等， 導致摔傷;開車時不能集中精力， 導致車禍;操作機器設備時不注意安全警示， 不僅導致身體傷害， 嚴重者會造成企業甚至社會更大的惡性事件發生……

3、人際交往欠缺:沉沒在內心世界

這種情況尤其在年輕父母身上體現明顯。 低頭族家長對孩子的漠視， 會讓孩子的自我價值感變低， 對孩子是一種傷害;低頭族沉浸在內心世界裡，

疏于和父母同事交談， 有的夫妻之間也很少說話， 導致溝通缺失， 出現感情破裂;還有的忙於網路交往， 不善於甚至忽略了與同事的協作溝通， 導致工作中失誤連連。

4、健康每況愈下：全身性疾病

眼睛盯著螢幕， 手指、頸部， 甚至全身隨時處於固定姿態， 又忽略了環境光線對視力的影響， 造成幹眼、白內障、近視、散光、視網膜病變， 甚至可能引發黃斑病變、水腫， 導致眼睛永久傷害;有的可引起自律神經失調造成失眠， 久了影響腦神經;手指及關節會感到酸麻， 也會誘發手指肌腱炎與關節炎、扳機指等;長時間低頭頸部屈度會變直， 導致頸椎病。

中醫建議：抬起頭， 走出心門

低頭族玩手機、平板電腦一次不要超過10分鐘，

眼睛出現乾澀、視力模糊、酸痛等症狀便是使用過度， 讓眼睛多看看遠方， 放鬆睫狀肌。 春節假期， 親朋相聚， 把宅在心裡的自己解放出來， 放下手機， 抬起頭， 享受大自然賦予我們的生活。

早起早睡”， 收陽養陰。 一些上班族、白領們平時工作忙碌， 沒時間睡懶覺。 趁放長假“補覺”， 甚至連早餐、午餐也在夢中解決了。 其實這樣補覺， 對體能恢復沒有幫助， 生物鐘被打亂， 日後還可能加重睡眠障礙。 盡可能抬起頭， 走出心門、走出大門。

和家人一起短途旅遊不僅時尚， 更是調養身體的好辦法。 一家大小到公園、野外走走看看， 舒展一下筋骨， 微微出點汗， 做點有氧運動， 交流人生心得， 對身體很有裨益。 特別提醒：出門少去空氣不流通的大型超市商場或娛樂場所;體育鍛煉， 要量體裁衣，選擇適合自己體質的運動;運動過量也會損傷自己，那樣對身體有害無益。

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