有了好膚質， 不化妝也可以粉美。 想要美白、讓肌膚白裡透紅， 看起來粉嫩嫩好氣色， 夏季就讓我們多吃下面這些美白肌膚的水果吧！
一、獼猴桃
美白元素：維生素C、E
提起夏天吃什麼水果美白， 首選獼猴桃， 它可以說是一種營養價值非常高的水果了。 獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E， 不僅能美白肌膚， 還能提高肌膚的抗氧化能力， 在有效增白皮膚， 消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。
獼猴桃的可溶性固形物的含量有20%， 此外還含有大量的可溶性纖維和礦物質， 對肌膚健康很有好處。
二、檸檬
美白元素：維生素C
檸檬也是夏季美白必備的水果， 它含有豐富的維生素c、有機酸、礦物質等多種美白肌膚的營養物質。 另外它還有著極佳的延緩衰老、美白祛斑、收縮毛孔、軟化角質層、促進新陳代謝的功效哦， 有助於增強肌膚的抗曬能力。
但是， 檸檬酸味太重， 直接入口有些難以下嚥， 可以將其果汁擠出， 直接入菜、或製成檸檬飲料， 都是不錯的選擇。
三、櫻桃
美白元素：維生素A、C。
櫻桃中豐富的維生素c能滋潤美容皮膚， 有效抵抗黑色素的形成。 新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。 櫻桃的含鐵量為蘋果的20倍， 梨的30倍， 而鐵是血液中血紅素的重要成分， 血液充足肌膚當然白裡透紅！而β胡蘿蔔素及維生素c可都是美白肌膚一定要多補充的，
另外， 櫻桃是含鐵及胡蘿蔔素較多的一種水果， 它的營養非常豐富， 對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用， 飯前食用200-300克可以調理腸胃功能， 對消化功能差的人很有好處。
四、西瓜
美白元素：水
西瓜之所以能成為夏季美白的食物， 其中很大的一個原因跟它含有豐富的水分有關。 肌膚有充足的水分是保證皮膚白皙細膩的前提。 另外西瓜汁中也有豐富的美容成分， 比如那些可以促進肌膚生理活性的氨基酸等， 這些成分都是非常容易被肌膚吸收的， 能夠起到增白肌膚、為肌膚防曬的作用。
五、番茄
美白元素：番茄紅素
番茄的美白效果和防曬效果一樣棒，
六、柳丁
美白元素：胡蘿蔔素、維生素C
柳丁也是一個不錯的選擇。 鮮橙裡面有著豐富的胡蘿蔔素和維生素c， 這些成分都是能夠有效抑制致癌物質形成的， 而且還能促進血液迴圈， 保護血管以及降低膽固醇。 另外橙汁裡還有著類黃酮和檸檬素， 這些成分可以促進進HDL增加， 並運送低密度脂蛋白（LDL）到體外， 讓你的身體更加健康。
七、荔枝
美白元素：維生素C
荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。 維生素C及鐵都是讓人擁有白裡透紅氣色的營養， 不過吃荔枝容易上火， 所以火氣大， 容易長痘痘的美眉要適可而止， 不要過量。
其他如葡萄、鳳梨、梨子、桃子、芭樂等夏季盛產的時令水果， 也都含有豐富的維生素C， 多攝取能讓膚質水水嫩嫩， 白皙無瑕。
