在當今的社會下， 愛美不僅僅是每個女孩的天性， 現在也成了大多數男人的追求。 因此有個白嫩的皮膚成了重中之重， 但殊不知這些都是能從平時的飲食中提取的。 下面我們介紹下能使男性天然美白的食物有哪些。
天然美白的食物有哪些
1、蘆筍--蘆筍所含的纖維柔軟可口， 而且還含有更多的維生素和微量元素。 此外， 蘆筍中含有豐富的葉酸， 大約5根蘆筍就含有100多微克， 已達到一個人每日需求量的1/4。
2、西葫蘆--西葫蘆含有較多的維生素C、葡萄糖等營養物質， 尤其是鈣的含量極高。 而且， 西葫蘆富含水分，
3、番茄--番茄中的尼克酸， 能維持胃液的正常分泌， 促進紅血球的形成， 有利於保持血管壁的彈性和保護皮膚， 是很好的美容護膚功效。
4、西蘭花--西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素， 能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。
5、胡蘿蔔--胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋， 保持皮膚潤澤細嫩。
6、牛奶--是皮膚在晚上最喜愛的食物， 能改善皮膚細胞活性， 有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。
食療美白的方法
【黑豆粥】有益氣補腎， 養血的功效。
【小米紅棗粥】小米紅棗粥適合於心脾氣血不足導致的面部肌膚暗黃， 常食可改善面部肌膚暗黃。
【銀耳紅棗】， 適合那些由於氣衰引起的臉色黯黃，
每天吃一個番茄， 可防止曬黑， 還能淡化面部的斑點， 還具有抗氧化的功效， 可以說番茄是美容的佳品。
薏仁湯可代替平時的飲料， 經常喝， 能利水、消水腫、美白的功效。 平時吃檸檬建議大家晚上吃， 因為檸檬是感光食物， 白天吃會長斑。
