冬季吃什麼水果對皮膚好

一、冬季吃什麼水果對皮膚好

1. 冬季吃什麼水果能護膚2. 冬季吃水果護膚原則3. 冬季吃水果護膚的常識

二、冬季護膚法則

三、冬季護膚誤區

冬季吃什麼水果對皮膚好

1、冬季吃什麼水果能護膚

檸檬美白,估計一般人都知道!無論外用,還是內服,檸檬都有很好的美白養顏作用。 檸檬最好的美白成分是維生素C,能深層清潔並調理分泌過旺的油脂,並具有漂白作用,對肌膚美白、皮膚老化,具有極佳的效果,對消除疲勞也很有幫助。 堪稱美容“多面手”。

另外,檸檬果實中含有糖類、鈣、磷、鐵及維生素B1、B2、C等多種營養成分,此外,還有豐富的有機酸和黃酮類、揮發油、橙皮苷等。

對促進新陳代謝、延緩衰老現象及增強身體之抵禦能力等都十分有幫助。

櫻桃的含鐵量為蘋果的20倍,梨的30倍,而鐵是血液中血紅素的重要成分,血液充足肌膚當然白裡透紅!另外,櫻桃也含有豐富的胡蘿蔔素,在體內可轉成維生素A,能使皮膚柔軟細緻,祛除粗糙皺紋!還含有令雙眼有神及治療月經不順的維生素B2。

櫻桃維生素含量很高,其他礦物質磷、鉀的含量也很高,是最佳的補血益氣滋養品。 可增強體質、健腦益智,能使皮膚嫩白光滑,去皺除斑。 櫻桃有很好的美容功效,更有食療保健作用,是愛美女性的首選水果。

2、冬季吃水果護膚原則

規律均衡的飲食生活,可助長美麗健康的皮膚。

營養素有動物性和植物性的蛋白質,以及維生素B、E、C等。 尤其是被妙喻為“美容維生素”的維生素B,更可引用在皮膚病的治療上。 這些維生素B群、C、E可使毛細血管暢通,並不斷供給皮膚所需要的營養,以促進健康和柔嫩肌膚的成長。

維生素B多含於肝臟、瘦肉、鰻魚、牛奶和蛋的食品中;維生素E則儲存於肝臟和奶油中;維生素C在柚、桔的水果中含量豐富。 平時早餐,一個桔子,配上一杯綠色蔬菜汁,不但有滋潤肌膚的功效,同時還可以預防便秘。 至於肝臟食物,雖多為女性所排斥,但平均一周或十天定量攝取,確實對美顏助益良多。

3、冬季吃水果護膚的常識

早餐、或是餐前、或是兩餐之間吃最好!把水果當早餐吃,或是午餐、晚餐的一個小時前,或是兩餐之間的間隔時間,吃水果能夠達到最大的效益。

因為水果的養分大多是水溶性的,且容易被吸收,所以吃下去的水果養分,到了腸胃很快就會被消化吸收。 但若是飯後吃水果,因為胃裡面尚有其他食物等待消化,水果只好排在後面等,不僅達不到養份易被吸收的效果,還容易造成消化功能的混亂。

餐前吃水果還有另個好處,因為相同份量的水果比起其他食物熱量較低,所以飯前吃水果能讓胃部有飽足感,這樣相對就會減少其他食物的熱量攝取,對於想要瘦身的人很有幫助。

要注意的是:有些水果不宜空腹吃,像是番茄、柿子、香蕉、桔子、甘蔗、荔枝等,因為某些特殊成分,可能會造成腸胃的不舒服。

冬季護膚法則

法則一:溫和清潔最適宜

要做適當的清潔,而不要過度的清潔。 秋冬天氣候乾燥,如果持續用夏天的控油型洗面乳,很可能會造成皮膚過度乾燥,甚至脫皮皸裂。 有個簡單的判斷原則,如果洗完臉覺得很緊繃,甚至刺痛,就是洗面乳去油力太強了,最好換較溫和的洗面乳。 若為痘痘較為嚴重的人,可晚上睡前使用去油力較強的洗面乳,白天則使用較溫和的。

法則二:正確保濕

保濕的3個基本步驟是給水、吸水以及鎖水。 給水可以使用富含礦物質的溫泉水噴劑;其次使用維他命B5或玻尿酸這類的「濕潤劑」來吸水,達到增加皮膚角質層含水量;最後再使用一般的乳液或乳霜來鎖水,保持住角質層中的水分,防止散失。

冬季護膚誤區

1、缺乏清潔化妝工具的意識

使用完的化妝工具,因為殘留有化妝品,很容易滋生各種細菌、真菌,積聚空氣中的汙物,如果不定期進行化妝工具的清潔而繼續使用,很容易污染肌膚,導致暗瘡以及皮膚炎症。

2、脫妝了,直接用粉餅補上

這樣的補妝做法不僅會影響妝效,使粉底集結成塊,膚色也由於面部油脂的分佈不勻,而顯得斑駁滑稽;還會令補妝前粘附在肌膚上的髒物堵塞毛孔,長此以往,埋下肌膚隱患。