腸道可以稱為人類的第二個“大腦”。 腸道有一千億個神經細胞， 主要負責人們下意識的活動， 控制人類情感的五羥色胺、多巴胺以及多種讓人情緒愉快的激素， 95%是在腸道裡面合成的。 因此， 情緒很大一部分會受腸道神經系統的影響。
壞習慣讓腸道提前變老
腸道也有年齡， 只要腸道年輕， 人也就容易活得更久更健康。 隨著生理年齡的增長， 腸道內菌群會出現變化。 以腸道內有益菌群的雙歧桿菌為例， 大多數人青少年時期， 雙歧桿菌就逐漸減少；到了青年時期， 雙歧桿菌比例從40%逐漸下降到10%左右， 腸道開始老化；步入中老年期後，
因此， 雙歧桿菌的數量常被用來判斷腸道年齡， 同時也反映一個人的體質狀況。 要想保證腸道內有益菌的數量， 讓腸道更年輕， 可以吃一些能為腸道提供有益環境的食物， 比如大豆中含有大豆低聚糖， 有助於有益菌群的繁殖。
那麼， 腸道有了有益菌群就可以高枕無憂了嗎？
事實上， 如果我們不注意保養， 一些不良的生活方式， 如作息不規律、飲食不節、吸煙酗酒等， 都會使腸道微生態環境失衡， 進而導致腸道提前老化。 尤其是濫用抗生素等藥物， 會對腸道有益菌群造成極大破壞， 導致腸道早衰， 大腸桿菌及腐敗性細菌等有害菌群缺少有益菌群的制約，
8個養生方健脾胃
所謂“動則不衰”， 健脾胃最主要的方法就是“多動”。 即使沒有時間去健身房， 也要每隔一小時站起來伸伸懶腰、做做簡單的伸展運動， 年長者還可以打打太極。
1、蹲馬步：雙腳打開兩倍肩寬， 雙手扶膝微蹲馬步， 身體上下起伏， 上半身保持挺直， 彎膝蹲更深的馬步， 注意膝蓋不超過腳尖；每次1～2分鐘。
可視自身耐力， 量力而行。 可鞏固下盤， 強化下半身肌力， 促進腸胃蠕動。
2、按摩腹部：坐在椅子上， 左手放在右手上， 吸氣、挺胸， 用力往前挺出上半身， 身體微微後仰；吐氣， 縮胸， 彎腰， 雙手用力往腹部壓；每次20～30次， 量力而行鍛煉。
配合腹肌收縮按摩腹內腸胃， 促進腸胃功能。 亦可雙手交疊蓋住肚臍， 上下左右旋轉按摩腹部100～200次。
3、鼓漱咽津：閉嘴， 用舌沿牙齒邊緣上下攪動各12 次， 然後閉嘴鼓腮， 做漱口動作， 待口中津液充滿時， 徐徐咽下。
4、捏小腿：用手捏住小腿內側的肌肉， 拇指與四指相對， 稍用力按捏， 以自覺有較強的酸痛感為度。 先上而下按捏， 再下而上按捏， 以各15～30次為宜， 每日 可進行1～3回。
5、上下樓梯：利用年下樓開展鍛煉， 開始時一步一階上， 然後逐漸過度到一步兩階， 上下往返， 做10分鐘左右， 每日3次。 速度則由慢到快， 運動量達到心率每分鐘120次左右。
6、艾灸：在家可用艾條箱， 把艾條放進箱中， 放在肚臍上， 正好把肚臍（神闕穴）、上脘穴（臍上5橫指）、中脘穴（臍上4橫指）、下脘（臍上2橫指）全覆蓋，
還可灸足三裡：足三裡是強身健體的萬能穴。
7、保暖：脾胃虛寒患者還要注意保暖、避風寒， 尤其不能讓腹部受涼， 即使炎夏， 睡覺也要用薄被護腹。
8、鍛煉：可選擇較溫和的方式如散步、漫跑、啞鈴、太極拳等， 因大汗會耗津傷氣， 加重虛寒。 不提倡游泳， 泳池水比體溫低， 會讓脾胃感到不適。
