男人脫髮應多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質和維生素A、B、C以及含蛋白質較多的食品, 每日應攝入適量富含蛋白質的食品, 如魚類、瘦豬肉、牛奶、乳製品及豆製品, 還有含維生素A豐富的食物有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜, 其次動物肝臟、魚蝦類以及蛋類也富含維生素。
綠色蔬菜:菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等, 綠色蔬菜能美化皮膚, 有助於黑色素的運動, 使頭髮永葆黑色, 並且, 由於這些蔬菜中含有豐富的纖維質, 能不斷增加頭髮的數量。
豆類:大豆能起到增加頭髮的光澤, 彈力和滑潤等作用,
海藻類:海菜、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質。 能促進腦神經細胞的新陳代謝, 還可預防白髮。
吃獼猴桃:現代醫學研究分析, 獼猴桃果實含有糖類, 蛋白質中氨基酸豐富, 蛋白酶十二種, 維生素B1、C、胡蘿蔔素以及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種成分, 酪氨酸、泛酸、葉酸和多種氨基酸, 這些對營養頭髮有很好的作用。
常吃獼猴桃能避免銅元素的缺乏, 缺少銅元素可妨礙多種酶和核糖核酸的合成, 缺少銅元素還會減少鐵的吸收, 導致貧血、脫髮和白髮。
防脫注意事項:
1、避免太多的維生素A。
2、使用荷爾蒙會加速脫髮。
3、使用激素來使肌肉發達也會加速脫髮。
4、少抽煙。
5、不要大量喝酒。
6、辛辣食物會暫時性地增加脫髮。