女性減肥 超有效的縮胃瘦身法

每個女性都希望自己能夠擁有苗條的身材， 因而會尋找各種方法來實現這個目標， 所以今天小編要大家介紹的就是一套十分有效的縮胃瘦身方法。 這套方法通過對女性飲食的控制以及女性減肥食譜的作用， 讓女性能夠輕鬆的控制自己的食欲， 從而實現減肥的目標。

縮胃現在開始

每人必備一個稱一個本子一隻筆。

減肥的前一個晚上記錄下你的體重， 一定要做。

1day

準備今天你要吃的水果， 在蘋果、梨、黃瓜、小番茄中4選一， 只能是一樣。 你選的這款就是你今天的糧食了。 建議是黃瓜， 但是根據個人喜好來吃，

一天就吃一種水果， 正餐也是只吃水果， 餓了就吃。 多喝水， 胃不好的MM估計要一直吃水果， 因為餓不得。

2day

起床的第一件事情就是稱體重。

早餐

2個雞蛋白(蛋黃不能吃)或全麥土司(一定要全麥)+純牛奶或純豆漿。

中餐

青菜一盤， 隨便你怎麼炒跟煮， 跟平常一樣的吃法， 不吃主食， 吃到7分飽， 切記不能超過7分飽~

下午

餓了就喝水， 可以吃一個水果， 同樣4選一。

晚餐

跟中午一模一樣， 是一模一樣哈~中午吃的什麼菜晚上也吃什麼菜。

晚餐後就杜絕再吃其他的東西了， 除了喝水。

3day

吃法跟第2天一樣哈， 連續吃3天， 3天后你會有一個意想不到的結果。

注

前三天是最重要的， 如果你能夠成功的堅持過來， 那麼就能夠輕鬆的減肥了。 雖然可能很有難度，

但是想想自己的目標， 你就又會有動力繼續努力了。 當然， 對於胃不是很好的女性來說， 採取這個方法的時候一定要小心， 以免對身體造成傷害。

1星期後看個人狀態跟狀況， 廋的好的， 接下去每餐可以加菜， 一餐可以吃2種菜了。 在連續吃1個星期， 這個時候基本都可以廋10幾左右了， 還要減的MM就直接加長前面吃的時間就可以了， 1個星期改為2個星期。

如果實在覺得上面的縮胃瘦身法很困難的話， 而且覺得自己的身體很難堅持的話， 那也可以嘗試下面要介紹的這個瘦身方法， 通過五天的減肥食譜來實現瘦身的目標。 相較於之前的方法， 這個方法要更加的簡單， 愛美又不想節食的女性可以試試看。

第一天——結束週末水腫，

打造一周新氣象

早餐

薏米粥一碗、荷葉小黃瓜一份、枸杞30克沖水服用。

中餐

紅豆糯米飯一份、黃花菜炒肉一盤。

晚餐

豬肚蓮藕湯、米飯一小碗、枸杞30克沖水服用。

第一天的配餐主要幫助諸位解決週末滿足完口腹之欲後的水腫問題， 不但可以消腫利尿， 減肥的效果也不錯呢!而且氣血虛的美眉可以經常食用， 打造水當當的紅潤面孔。

第二天——開胃消食， 心情爽歪歪

早餐

飯前大黃片5片、皮蛋瘦肉粥一碗。

中餐

章魚綠豆煲釀蓮藕、米飯一碗、枸杞30克沖水服用。

晚餐

木耳魷魚湯、米飯半碗、胡蘿蔔榨汁一杯。

今天的配餐有助於打開美眉們的胃口， 在享受美味的同時， 又減輕了體重， 真正是越吃越瘦的徹底享受。

第三天——超高纖維素，

讓腸道跳舞吧

早餐

蜂蜜2勺溫開水沖服、地瓜餅兩塊、拌菠菜一份。

中餐

茯苓豆腐、細面饅頭一個。

晚餐

粉紅魔芋絲、過水面條一小碗、蘋果汁一杯。

不難看出， 今天的餐單裡， 各種高纖低卡的食物悉數上陣了， 這會幫助我們的腸道充分蠕動， 再怎麼吃也不會胖， 心情大靚。

第四天——排毒消脂， 我的身體我做主

早餐

綠茶粉加少許蜂蜜加溫水沖服、南瓜粥一碗。

中餐

怪味海帶、糯米飯一碗、番茄汁一杯。

晚餐

玫瑰蜜棗茶、米飯小半碗、蘋果汁一杯。

週四的女性減肥食譜主要針對的是我們的消化系統， 幫助改善我們的排毒能力。 這麼做能讓我們輕鬆的甩掉身體的油脂， 成功變身成為清爽的瘦美人。 當了週四， 減肥食譜就還有一天，

一定要堅持下去哦， 否則你就不能看到自己的減肥成果了。

第五天——暖胃塑身， 營造身體健康溫床

早餐

枸杞30克沖水服用、黑米核桃粥一碗、西芹拌百合一份。

中餐

紅花雞蛋面、米飯小半碗、花草茶一杯。

晚餐

黨參枸杞雞肉湯、花草茶一杯。

週五的配餐作為結束餐， 希望可以幫助大家達到膳食平衡， 把我們的胃保養的很好， 畢竟這才是我們減肥的源動力。

結語：完美的身材， 是所有女性追求的目標， 但是我們要注意的是， 光減肥瘦身是不可能塑造出完美的身材的。 完美的身材不僅需要苗條， 還需要完美的曲線， 所以在通過小編介紹的減肥方法瘦身時， 也不要忘記運動塑身哦!