腎氣不足可致脫髮 吃哪些食物可防脫？

隨著社會的高速發展， 我們的生活越來越緊張忙碌， 對外表的在乎卻日趨重要。 頭髮就是外在美的關鍵因素， 有些人的頭髮又黑又亮， 但有些人比較可憐， 頭髮又軟又細， 最關鍵的就是脫髮。 脫髮不但會影響你的外在美， 而且最嚴重的就是影響你的自信心。 下面我們就從中醫的角度來給大家介紹下， 預防脫髮的好方法， 希望對您的身體健康有所幫助。

人為什麼會脫髮？

中醫認為， 五穀可以補腎， 腎氣盛則頭髮多， “腎為先天之本， 其華在發”。 因此頭髮的生長與脫落過程， 反映了腎中精氣的盛衰。 腎氣盛的人頭髮茂密、有光澤、生長快、烏黑，

腎氣不足的人頭髮易脫落、乾枯、變白。 頭髮的生長與脫落、潤澤與枯槁， 除了與腎中精氣的盛衰有關外， 還與人體氣血的盛衰有著密切的關係。

老年人由於體內氣血不足、腎精虧虛， 常出現脫髮的現象， 這是人體生、長、壯、老的客觀規律。 所以說， 年輕人脫髮不僅影響整體形象， 還可能是體內發生腎虛、血虛的一個信號， 而這些問題， 已經被認為與主食攝入不足有密切關係， 因為主食攝入不足， 容易導致氣血虧虛、腎氣不足。

據瞭解， 目前很多人經常在吃正餐的時候只顧喝酒、吃菜， 忘記或害怕發胖故意不吃主食， 這很容易因營養不均衡而使腎氣受損。 此外， 主食吃得少了， 吃肉必然增多， 研究表明，

肉食攝入過多是引起脂溢性脫髮的重要“幫兇”。

吃什麼可以避免脫髮？

菠菜

菠菜有利於頭髮的健康， 以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉。 皮膚需要產生皮脂， 由毛髮小囊分泌的油性物質。 保持發質的自然狀態， 同時， 墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。 尤其需要提醒的是， 現在人們的生活水準不斷提高， 很多人嗜好肉食， 對蔬菜攝取單一， 這種飲食結構及其不利。

豆類

有人懷疑豆類對頭髮的好處。 但是， 事實不容置疑的！如腰子豆、小扁豆應該成為你食品中重要的一個組成部分。 它不僅僅可以提供豐富的蛋白質， 促進頭髮的生長， 也富含鐵、鋅元素和維生素H（英文：biotin）。

家禽

那些長羽毛的家禽， 雞與火雞，

可以提供高品質的蛋白質保證你頭髮的健康。 沒有足夠的蛋白質或者是低品質的蛋白質， 缺乏高品質的蛋白質將導致頭髮的脆弱， 容易折斷。 家禽可以提供高生物利用率的鐵元素， 鐵元素和其他各種礦物元素一起就能夠很好的增強頭髮的牢固程度， 所以也是防脫髮的不錯選擇。