隨著現代社會的進步以及社會壓力的增大， 每天生活節奏被調的很高， 那麼就導致了身體的健康得不到了。 我們都知道長白頭髮是我們都知道的中老年人的專利， 但是現在有很多的年輕人也早早的滿頭白髮， 這是怎麼回事呢?應該怎麼辦呢?下面一起來看看吧。
調查發現， 近些年來， 白髮人群年輕化趨勢日益明顯。 據不完全統計， 脫髮和白髮者比前幾年增長了30%左右， 很多人被頭髮變白所困擾。 那麼， 到底是什麼原因讓頭髮變白的呢?科學研究表明， 導致頭髮變白的因素有很多， 每個人的情況都不一樣，
遺傳或疾病因素
白髮的出現， 與遺傳有一定的關係。 未到老年就出現灰發或白髮的人， 常常有家族史， 為常染色體顯性遺傳， 也可見於某些綜合征(如早老綜合征、綜合性肌強直性營養不良等)。 此外， 患上一些比較嚴重的疾病， 如惡性貧血、甲亢、心血管疾病、結核病、傷寒、梅毒等亦可出現白髮。
對於這類人群， 可以通過堅持按摩頭皮的方法來改善頭髮變白。 具體方法是：每天睡覺前和早上起床後， 將雙手十指插入發內， 從前額經頭頂到後腦揉搓頭皮， 每次2~4分鐘。 可改善頭皮營養， 調節皮脂分泌， 促進頭皮血液迴圈， 增強局部的新陳代謝。
缺乏銅鐵等微量元素
研究表明， 缺乏蛋白質和高度營養不良是早生白髮的原因之一， 尤其是飲食中缺乏微量元素銅、鈷、鐵等也可導致白髮。 近年來科學家研究發現， 頭髮的色素顆粒中含有銅和鐵的混合物， 當頭髮含鎳量增多時， 就會變成灰白色。 所以說， 微量元素與頭髮的顏色有密切的關係。
為了防止少白頭， 在飲食上應注意多攝入含鐵和銅的食物。 含鐵多的食物有動物肝臟、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等;含銅多的食物有動物肝臟、腎臟、蝦蟹類、堅果類、杏脯乾等。
缺乏B族維生素
醫學研究發現， 缺乏維生素Bl、維生素B2、維生素B6也是造成少白頭的一個重要原因。 應多攝入富含B族維生素的食物， 如穀類、豆類、動物心肝腎、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。
工作或生活壓力大
現代人工作和生活壓力大， 容易精神緊張， 情緒壓抑， 長期睡眠不足及思慮過度等， 從而導致肝腎不足、氣血虧虛， 造成頭髮早白。
所以， 要學會為自己減壓， 每天用樂觀的態度面對生活， 通過深呼吸、散步、做鬆弛體操等簡單的運動來消除精神疲勞;每天下班後用溫水泡腳， 對減壓也有明顯的效果。
另外， 要注意保持營養均衡， 少吃辛辣、油膩、煎炸等食物;避免攝入過多的糖、油、鹽等。
預防長白頭髮食療方
預防白髮的食療方法有那些呢?飲食對於人類來說是很重要的， 飲食不僅供給我們每天身體所需的能量，
預防白髮的食療方法一：桃仁一千克、適量的白糖， 首先要先把桃仁放到涼水裡泡三天， 拿出來後去掉皮尖， 然後把適量的白糖放到鍋裡等到白糖溶化之後再倒入桃仁、攪勻冷卻後做成丸食用， 每日兩次每次五克連吃一百天。
預防白髮的食療方法二：黑芝麻、黃豆、花生、核桃各等份分別炒香、炒熟研成細粉後調勻每日睡前用牛奶、豆漿或開水沖服一小匙， 腹瀉時不宜使用， 蓮須6—10克旱蓮草15克煎湯服每日1次
預防白髮的食療方法三：紅糖500克入鍋內， 加水少許， 以文火煎熬至較稠厚時，
預防白髮的食療方法四：鵪鶉蛋2個、何首烏30克、生地20克、加水共煎蛋熟去殼、放回湯中再煮一會兒、棄渣食蛋飲湯。
結語：通過上面的介紹， 想必大家都瞭解到了長白頭髮是因為“虛”， 營養或者壓力的過大導致了白髮叢生。 為了我們的身體健康， 要養成良好的作息以及飲食習慣， 要注重自己的身體的保健， 希望小編的介紹對大家有所幫助。
