你是不是也有這樣的煩惱：每次一梳頭發， 就會有很多頭髮紛紛掉下， 望著滿地掉落的頭髮以及頭上越來越少的頭髮就無比揪心與煩惱。 到底如何防止脫髮？脫髮怎麼辦呢？別急， 今天小編支招飲食療法， 讓你學會脫髮吃什麼好， 吃回茂密頭髮。
中醫養發從肝脾腎入手
中醫認為， “腎為先天之本”， “其華在發”。 也就是說， 腎氣旺盛則人之頭髮烏黑、茂密、亮澤， 腎氣不足之人頭髮易脫落、乾枯、變白；“發為血之餘”， 頭髮的生長與脫落還與人體氣血的盛衰有著密切的關係；“女子以肝為先天”， 肝血虛損， 發失所養，
因此， 從中醫調理的角度來說， 頭髮的養護離不開肝脾腎三髒， 科學養發應從補腎固精、健脾生血、疏肝解鬱、調理氣血、精神調攝等多角度入手。
肝腎陰虛者：頭髮成片脫落， 發質乾枯， 常伴有頭暈、失眠、五心煩熱、睡覺時出汗、腰膝酸軟等不適。 食療原則為滋補肝腎、養血生髮。 推薦的食物有黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圓肉、栗子、黑棗、枸杞菜、桑葚、羊肉、狗肉等。
氣血兩虛者：頭髮稀疏， 伴有面色萎黃、神疲乏力、頭暈眼花、心悸失眠、舌質淡、苔白、脈細弱。 食療原則為益氣補血、健脾養心。 推薦食物有蜂蜜、大棗、山藥、紅糖、雞肉、豬血、雞蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡蘿蔔等。
推薦藥膳：何首烏煮雞蛋。 用制何首烏100克洗淨切長條， 以水浸泡15分鐘， 放入雞蛋2個， 再加入適量的蔥、薑、鹽、料酒等。 武火燒沸， 文火煮至蛋熟。 將蛋取出用涼水浸一下， 剝去蛋殼， 再於鍋內煮2～3分鐘食用， 吃蛋喝湯， 每日一次。
對於以頭部多油黏膩、毛髮光亮、頭皮瘙癢， 伴有食欲不振、腹脹、腹瀉、舌質紅、苔厚膩等為症狀的脾虛濕盛者， 食療原則為健脾除濕， 建議多吃綠豆、扁豆、絲瓜、薏苡仁、冬瓜。
脫髮吃什麼好
1、多吃富含鐵的食物：頭髮的生長過程中需要鐵的合成， 頭髮健康的生長， 補鐵非常的重要， 鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。 。 這些食物對脫髮掉發情況都非常有説明。
2、多吃含維生素的食物：維生素E可抵抗毛髮衰老， 促進細胞分裂， 使毛髮生長。 可以用來治療脫髮的有：芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜等。
3、多吃含碘高的食物：含碘高食物能促進腦神經細胞的新陳代謝， 有利於頭髮生長。 含碘高食物有海帶、紫菜、牡蠣等。
4、多吃含蛋白質的食物：頭髮的成分中含有含硫氨基酸。 黑豆、花生、芝麻是蛋白質的良好來源， 適合補給頭髮養分。
5、吃何首烏：何首烏含有卵磷脂等營養成分， 促使頭發黑色素的生成， 能促進細胞的新陳代謝和生長發育。
