頭髮是我們外貌的一部分, MM都想讓自己的頭髮柔順、亮澤, 可很多人卻面對頭髮乾燥、枯焦以及易斷等。 有關專家指出, 發質不好與很多因素有關, 比如說精神因素、營養因素以及健康因素等。 其可通過一些膳食來調養, 下面小編就來詳細介紹下:
如何做好頭髮護理
1、在現代社會環境中, 青年人應該學會心理保健和調節方法, 既要會工作會學習, 也要會調節會娛樂, 勞逸結合, 力求保持心情舒暢, 避免精神危機, 心理上的相對平衡對於防止早生白髮至關重要。
2、堅持體育鍛煉, 增強體質。
3、講究飲食品質,
改善發質食療方:
1、防止頭髮乾燥、無光澤、易折斷的飲食:每晝夜脫落30-40根頭髮是正常的生理現象。 化驗分析顯示, 頭髮中蛋氨酸、胱氨酸減少、磺丙氨酸上升, 是造成頭髮變脆、乾燥、易斷的原因。 黃豆及豆製品、瘦肉、雞蛋、河蚌肉、芝麻、 核桃等富含蛋氨酸和胱氨酸, 應多多食用。
2、防止頭髮變黃, 變暗的飲食:科學家認為頭髮發黃、變暗與多食甜食和肉類在血液中產生過多酸性物質有關, 而蔬菜、水果含有較多的礦物質, 能與酸結 合成鹽類, 保持血液正常的酸堿值。
3、含碘食物與秀髮:碘可刺激甲狀腺分泌甲狀腺素,
4、防止頭髮早白的飲食:毛髮的黑白與毛髮中黑色素的含量有關, 黑色素由毛母色素細胞分泌, 而毛母細胞活力的高低除與年齡有關外, 還和營養有關。 故 應多吃含維生素B族的食物如粗糧、豆類、蔬菜和水果, 還要多吃富含鐵、銅等 微量元素和高蛋白的食物, 如動物肝臟、蛋黃、腎、豆類、瘦肉等。
5、防止缺鐵性脫髮飲食:缺鐵性禿髮約占禿髮病人的30%。 維生素C可促進鐵質的吸收, 因此應多吃富含有鐵的食物和含維生素C的食物, 蛋類、木耳、油菜、豆類、芹菜、萵苣、海帶、芝麻、動物肝臟等含鐵豐富, 番茄、棗、桔等均含 有大量的維生素。