炎熱的夏天來臨， 很多情況下由於天氣十分的炎熱， 人們經常打不起精神來， 困倦十足。 而日常生活中很多的習慣是可以幫助你提神養氣的， 下面就一起看看有哪些習慣可以達到這樣的神奇效果。
多喝點水
疲倦是最高的脫水信號， 清晨喝上一大杯水， 不僅有助於保持身體水分， 還可以促進新陳代謝。
如果你覺得白開水比較難下口， 可以試著調製符合自己口味的加味水， 或者在果汁裡添加一些橙汁檸檬汁。
睡好午覺
睡好午覺很有好處。 一方面通過午休， 大腦可以變得更加靈活， 恢復能力， 提高工作效率， 另一方面， 午睡可以緩解心理壓力， 保持心理平衡。
如果你白天工作疲勞了， 中午的時候可以補上一覺， 補覺對你晚間睡眠沒有任何影響。 但是午睡時間不宜過長， 午睡時間過長會影響到夜裡睡眠。
醒腦食物
①金槍魚
在高蛋白質的魚類中，
②菠菜
菠菜中含有人比較容易缺乏的礦物質——鎂。 鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。 每日攝入的鎂如果少於280毫克， 人就會感到疲乏， 所以， 多吃菠菜可以緩解疲勞。
③脫脂優酪乳
研究表明， 多吃含鈣豐富的食品， 如脫脂優酪乳等， 可以明顯改善疲勞煩躁的狀況。 每天吃3小杯脫脂優酪乳或兩大杯牛奶， 就可使腹痛、疲乏， 心情煩躁等症狀有所減輕， 因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。
④葡萄柚
葡萄柚不但有濃郁的香味， 更可以淨化繁雜的思緒， 提神醒腦。 葡萄柚所含的高量維生素C，
要吃早餐
不吃早飯對消化系統的危害首當其衝。 正常情況下， 頭天晚上吃的食物經過6小時左右就從胃裡排空進入腸道。 第二天若不好吃早餐和午餐， 胃酸及胃內的各種消化酶就會去“消化”胃黏膜層。 長此以往， 細胞分泌黏液的正常功能會被破壞， 很容易造成胃潰瘍及十二指腸潰瘍等消化系統疾病。
長期不吃早餐， 容易使低密度脂蛋白沉積於血管內壁， 導致動脈硬化的發生。 有科學家曾對長期不吃早餐的人群進行過詳細研究， 發現其患心肌梗塞等病症的幾率也比正常進食早餐的人群高出許多。
這些習慣實際上都是很常見的， 只不過我們在日常生活中不怎麼注意。