瑜伽練習的原則是什麼呢

近年來， 瑜伽越來越受到人們的歡迎， 主要是因為瑜伽的作用和好處比較多， 能夠帶給人們各種各樣的樂趣， 那麼瑜伽練習的原則是什麼呢？如果你不知道這個問題的話， 可以上網查閱， 當然也可以去請教一些瑜伽老師， 接下來讓我們一起來瞭解一下吧， 特別是那些喜歡一樣運動的人必須仔細看看。

基本原則一：正確的放鬆

瑜伽練習中無論是體式、呼吸控制法， 還是冥想練習， 都需要思想與身體的放鬆。 這種放鬆不等同於鬆懈， 而是將肌肉與頭腦的壓力徹底釋放出來， 每次練習瑜伽前都仿佛新生的嬰兒一般純淨柔軟，

不摻雜多作的事物， 所以人在練習前的身心狀態非常重要。

基本原則二：正確的練習

只有通過正確的方法才可以保證瑜伽練習的的道路是通暢的， 包括每一個步驟都最好有專業的老師指導。 即便如此， 即使在多年的深入練習後也不可疏忽大意， 因為可怕的損傷與頭腦中的妄念就是在不經意間產生的。

基本原則三：正確的呼吸

如何呼吸是練習瑜伽的開始就是需要認真學習和掌握的， 這個學習過程也許會貫穿瑜伽練習的整個過程， 因為正確地呼吸才呆以控制身體器官、能量通道乃至深層意念。

基本原則四：正確的飲食

素食可以保持一個輕盈的身體和平和的大腦， 可以有效抵抗疾病，

但前提一定是正確的素食， 錯誤的飲食只會影響人體的健康， 並嚴重影響瑜伽的練習。 另外， 飲食的時間、飲食量、營養配比、配合練習的飲食調節等都需要得到正確的指導。

基本原則五：樂觀的思想和冥想練習。 　呼吸是調節身心的關鍵。 平時雖然我們是無意識的呼吸， 但若有意識的改變呼吸也能夠有效的改變身心。 腹式呼吸是瑜伽練習的基本。 腹式呼吸並不是把空氣吸入腹中， 而是使肺部通過自律神經的調節使胸腔擴展， 橫膈膜上下運動， 肺泡進行空氣交換。 簡單地說腹式呼吸就是吸氣時使腹部鼓起來， 呼氣時使腹部癟下去， 有意識地使胸部容量增大、深深地吸氣、呼氣。 緩慢地呼吸可以使心臟變得輕鬆，

使大腸安穩， 當然調節呼吸對身體其他內臟也會有很好的連鎖反應， 瑜伽呼吸中腹式呼吸雖是基本， 但是更重要的是調動橫膈膜、胸部、肩部、喉頭的運動從而調節氣體流動。

瑜伽練習的原則有很多， 因此我們在練習瑜伽的過程中， 必須按照嚴格的原則進行， 不能夠按照自己的意志和想法練習瑜伽， 這樣只會導致事情變得糟糕， 當然也達不到我們所想的目的， 這樣只會導致我們的心情變得糟糕， 從而產生各種各樣的消極情緒。