人們的生活需要運動， 只有進行體育運動， 人們的身體才會變得越來越健康， 當然也不會受到一些疾病的侵害， 瑜伽是屬於一種有氧運動練習瑜伽的好處是什麼呢？在練習瑜伽的過程中我們應該注意哪些問題呢？這些都是我們必須關注的， 接下來讓我們一起來瞭解一下這方面的知識吧。
瑜伽（Yoga）是一個通過提升意識， 幫助人類充分發揮潛能的體系。 瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧， 改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力， 是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。 古印度人更相信人可以與天合一，
方法/步驟：
修身養性、平靜內心。 長期練習瑜伽能夠達到心靜， 忘掉所有不愉快的， 更好的薰陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活
增強抵抗力。 長期練習瑜伽能達到強身健體的作用， 同時也能夠增強抵抗力， 比如說能夠減少感冒等疾病的發生；
改善個人情緒。 由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果， 心智情緒自然會呈現積極狀態。 它使你更有自信， 更熱誠， 而且比較樂觀。 每天的生活也會變得更有創意。
調節生理的平衡。 長期練習瑜伽能夠保持身體中的各大系統的狀態，
瑜伽動作講究姿態的平衡。 堅持練習瑜伽， 你會明顯感覺自己的胸部線條更好了;臀部更翹了;手臂變細了;大腿、小腿多餘肉肉也不見了;小蠻腰出來了…這些都不會只是想想的事， 只是需要你能夠堅持、動作儘量規範。
堅持進行瑜伽練習的人身、心、靈都會更加趨於平靜。 這樣能夠促進身體免疫系統的功能， 也更能幫助身體排出以為壓力產生在身體內的毒素。 這樣就能很好地幫助練習者釋放壓力了。
瑜伽練習過程中需要練習者能夠摒棄一切雜念， 放鬆全身心， 並且通過不少伸展全身的動作， 能夠有效幫助消除一天的緊張、疲勞感。
練習瑜伽的好處是什麼？這個問題並不是非常難解答， 無論你是否喜歡瑜伽， 你都可以嘗試著練習瑜伽， 當你學會瑜伽運動以後， 你會發現不僅在身體變化並且在生活方式上都會有很大的改變， 這也正是我們所需要的， 當然我們的生活也會變得更加的富有樂趣。
