免疫能力強弱問題， 對於身體健康是起著非常重要作用， 因為如果免疫能力下降， 就很容易導致一些疾病入侵。 對於在外打拼的男性而言， 在冬天的時候更需要注重提高免疫能力。
1.保證充足的睡眠和休息
你的身體在休息時， 免疫系統會通過自我調節機制得到修復。 試著每天睡上8到10個小時， 你就不需要紅牛或是咖啡來提神了。
2.均衡飲食
多吃一些富含抗氧化成分的食物， 這些食物也被稱為超級食物， 將會有助增強你的免疫系統。 超級食物， 如水果、蔬菜、乳製品、瓜類、漿果、深色蔬菜、粗糧、和肉類等含有多種抗氧化成分。
3.動起來
運動會使我們的身體更加強壯， 加快身體的血液和養分的迴圈， 並有助於排出體內的毒素。 因此每天運動一小時， 不僅會讓你覺得身體輕鬆， 還可以更好的入睡呢。
4.喝大量的水
這也有助於沖洗體內的毒素， 保證身體的水迴圈， 遠離亞健康。
5.儘量不要服用太多抗生素或其他藥物
如果你每次頭痛時只想服用乙醯氨基酚或抗生素來抵抗， 可能會損害你的免疫系統， 一旦你的身體產生了藥物依賴性， 你的免疫系統就不會再通過自身調節來修復了。
6、每天一個洋蔥
服用添加糖的洋蔥濃汁， 可以增強人體抵抗力。 洋蔥中含有大量的天然抗生素， 具有很強的殺菌能力， 對金黃色葡萄球菌、鏈球菌、白喉桿菌、痢疾桿菌、結核桿菌、大腸桿菌等都有殺滅和抑制作用。 科學試驗表明， 生洋蔥比熟洋蔥的抗免疫效果好。 如果嚼生洋蔥3分鐘， 就能把口腔內的細菌全部殺滅。 當然， 服用後吃一塊口香糖還是很必要的。
7、按摩3個穴位
通過對3個穴位的刺激可以改善局部血液迴圈， 預防秋冬季節容易出現的上火、炎症， 提高免疫力。 這3個穴位分別是大椎穴(低頭時， 頸後最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘橫紋外端， 再向外移1.5寸處)、風門穴(大椎穴向下移兩個骨節，
