眾所周知人的身體免疫力如果不好的話就會生病， 大大小小的病都是因為人的免疫系統出了問題， 那麼如何提高免疫力呢?我們生活中很多習以為常的習慣， 都有可能在阻礙著我們的健康。 改正這些錯誤的生活習慣， 才能讓自已健康， 而且我們要利用好的生活習慣來提高自己的免疫力。
怎麼提高免疫力
1.生活中缺少歌唱。
唱歌有助於提高人的免疫力。 德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗， 結果發現， 排練之後， 這些歌手免疫系統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素——氫化可的松的濃度都有了顯著提高。
2.濫用抗生素。
濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力， 這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 埃裡克·帕爾默領導的紐約“斯隆·凱特林癌症研究所”的研究人員試驗後發現， 這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，
3.社交圈子小。
研究發現， 一個人的社交圈子越小， 就越容易生病。 在18—55歲的成人中， 至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。 專家建議， 經常與朋友聯絡， 忙時給朋友發條短信是防感冒的新方法。
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4.缺少睡眠。
缺少睡眠會導致免疫力下降， 降低抗擊病菌的“殺手細胞”數量。 芝加哥大學研究發現， 與每晚睡7.5—8.5小時的人相比， 每晚只睡4個小時的人， 體內抵禦流感的抗體減少50%。
5.壓抑情緒。
美國加州大學洛杉磯分校研究發現， 夫妻就婚姻問題展開建設性討論， 有助於改善血壓、心率和白血球數量， 提升免疫力。 專家建議， 別把問題藏心底。
6.不愛喝水。
充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤， 使感冒病毒難以迅速繁殖， 增強免疫。 建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算， 兒童需飲更多的水。
7.以車代步。
研究發現， 以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，
8.被動吸煙。
被動吸煙與吸煙一樣有害全身健康， 降低免疫。 據統計， 每年大約有3000名美國人因為吸入二手煙而患肺癌死亡。
9.缺少幽默感。
洛瑪連達大學醫學院研究發現， 看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 因為大笑有助於降低應激激素， 增加或啟動某些免疫細胞， 提高免疫力。
10.夫妻冷淡。
肌膚觸摸是夫妻間的潤滑劑。 在身體接觸時， 體溫微微升高， 心跳稍加快， 體內也隨之釋放出許多傳感素， 它能起到抑制抑鬱， 增強機體免疫的作用。
11、牙刷放在浴室
大部分的人都會將牙刷直接放置在廁所， 方便平時刷牙。 但是， 事實上， 這樣做會讓牙刷暴露在糞便的顆粒中， 感染細菌和病毒。
12、利用早餐減肥
早餐並不能説明減肥， 雖然根據研究， 早餐會影響代謝和食欲， 但並不能真正幫助減去重量。 避免進食太快， 這樣會導致食用更多食物， 增加肥胖。
13、快速洗手沖掉
大約只有5%的人知道如何正確的洗手。大部分的人都是手沾肥皂，搓揉後即沖掉，但事實上，正確的洗手應該要使用水和肥皂，大力搓揉雙手20秒。
14、毛巾擦乾身體
應該沒有人洗澡後不會使用毛巾擦乾身體，但事實上，使用毛巾擦乾會導致乾燥皮膚惡化，並且加重皮膚問題。正確的使用方式應該是拍幹身體。
15、太常清洗頭髮
妳經常清洗妳的頭髮嗎？太常洗頭會洗去頭髮必要的油脂，反而造成頭髮油膩。此外，熱水浴洗太久也會移除過多有益的細菌，導致皮膚乾燥。
16、花生醬正著放
大部分的家庭都會有花生醬，這也是很多兒童喜愛的食物之一。但如果妳正著放置會導致花生醬油水分離，最好的方式是倒著放，油會均衡分佈，並且入味。
提高免疫力的食物
山楂。有助消化、保護心血管、降低血脂血壓、抗菌、減肥、抗腫瘤、清除自由基、增強免疫力的作用。
大蒜。具有抗菌消炎、抗感染的作用，能保護肝臟及心血管的正常功能、調節血糖、降血脂、預防動脈硬化、抗血小板凝集。
沙棘。維生素C含量豐富，能抗疲勞，對造血系統有促進作用，還能保護消化道、清除自由基、改善血管系統的功能，增強免疫功能。
螺旋藻。蛋白質含量高達60%—70%，含有豐富的胡蘿蔔素、維生素E、維生素C，可糾正酸性體質，從而提高人體免疫力。
花粉。花粉是植物精華，經常服用可抗衰老、抗疲勞、增體力、提高中樞系統功能。
蘆薈。蘆薈具有極強的生命力，主要功能有清熱排毒、緩瀉、消炎抗菌、增強免疫功能、護胃保肝和護膚美容的作用。
蜂膠。蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。
牛奶、黃豆。牛奶和黃豆都屬於高蛋白食品，有增強呼吸道和內臟器官抗感染的作用，能防止病毒和細菌粘到呼吸道上。黃豆中的大豆蛋白被人體消化、吸收和利用的程度極高，它和乳蛋白同樣可以構成人體內的抗體。
結語：我們在日常生活中一定要改正以上的10個壞習慣，因為如果影響到人體的免疫力，我們的健康保護傘TEAMARK.CN就會受到威脅而消失，所以為了健康一定要加強自身的免疫力!
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15、太常清洗頭髮
妳經常清洗妳的頭髮嗎？太常洗頭會洗去頭髮必要的油脂，反而造成頭髮油膩。此外，熱水浴洗太久也會移除過多有益的細菌，導致皮膚乾燥。
16、花生醬正著放
大部分的家庭都會有花生醬，這也是很多兒童喜愛的食物之一。但如果妳正著放置會導致花生醬油水分離，最好的方式是倒著放，油會均衡分佈，並且入味。
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山楂。有助消化、保護心血管、降低血脂血壓、抗菌、減肥、抗腫瘤、清除自由基、增強免疫力的作用。
大蒜。具有抗菌消炎、抗感染的作用，能保護肝臟及心血管的正常功能、調節血糖、降血脂、預防動脈硬化、抗血小板凝集。
沙棘。維生素C含量豐富，能抗疲勞，對造血系統有促進作用，還能保護消化道、清除自由基、改善血管系統的功能，增強免疫功能。
螺旋藻。蛋白質含量高達60%—70%，含有豐富的胡蘿蔔素、維生素E、維生素C，可糾正酸性體質，從而提高人體免疫力。
花粉。花粉是植物精華，經常服用可抗衰老、抗疲勞、增體力、提高中樞系統功能。
蘆薈。蘆薈具有極強的生命力，主要功能有清熱排毒、緩瀉、消炎抗菌、增強免疫功能、護胃保肝和護膚美容的作用。
蜂膠。蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。
牛奶、黃豆。牛奶和黃豆都屬於高蛋白食品，有增強呼吸道和內臟器官抗感染的作用，能防止病毒和細菌粘到呼吸道上。黃豆中的大豆蛋白被人體消化、吸收和利用的程度極高，它和乳蛋白同樣可以構成人體內的抗體。
結語：我們在日常生活中一定要改正以上的10個壞習慣，因為如果影響到人體的免疫力，我們的健康保護傘TEAMARK.CN就會受到威脅而消失，所以為了健康一定要加強自身的免疫力!
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