治療失眠最快的方法是什麼

方法步驟：

01 鹽水洗足， 按摩湧泉。 臨睡前， 在洗足水中加鹽一匙， 洗淨後， 用手擦足底心的湧泉穴， 湧泉穴位於足底心凹陷處， 左右各擦幾十至幾百次， 逐漸增加次數， 有寧心除煩的功用。

02 放鬆療法。 去掉或鬆開緊身的衣物， 如髮卡、腰帶、胸罩。 上床後如感身體某些部位不適， 可輕輕自我按摩， 然後自然地深呼吸， 放鬆四肢， 將注意力集中足底， 也可集中於臍下3寸處的丹田， 設想全身舒泰、鬆弛， 切忌強行迸氣。

03 晨醒即起莫賴床。 即早晨睡醒後立即起床， 不可輾轉貪睡。 這樣能使工作時精力充沛， 睡眠時酣暢充分，

04 選擇合適的睡眠姿式。 向右側臥， 右腿在下曲屈， 左腿在上伸直。 這個姿勢頗有講究， 稱為“臥龍勢”， 認為可固腎保元、養心安神。