對抗癌症有哪些心得

首先， 健康飲食。 不健康的飲食會導致消化道腫瘤高發。 合理搭配膳食結構， 少吃臘肉、鹹魚等含有亞硝酸鹽的食物、多吃新鮮果蔬等有助防癌。

第二， 運動健身非常必要。 運動可以避免肥胖， 肥胖是腫瘤高發的原因之一。 每個人應該保持一天一小時中等強度的運動量， 每週最少運動5天。

第三， 保持健康體重。 超重和低體重都對健康有害。 減少靜坐時間、多運動， 比如登山、跑步、游泳等都是良好的運動方式。

第四， 避免陽光暴曬。 過度日曬是誘發皮膚癌的“元兇”。 儘量避開正午時分的光照。 少穿人字拖， 因為腳部皮膚薄，

第五， 不吸煙很重要。 煙草中含有69種致癌物質， 焦油只是其中一種， 對呼吸系統、心臟等都有危害。 低焦油煙也不能減低致癌率。 應主動戒煙， 主動拒絕二手煙。

最後， 適度飲酒。 飲酒過量會造成肝臟硬化， 胰臟發炎， 還會傷害腦部與心臟。 飲酒者應根據自己的飲酒習慣逐步減少飲酒量。 不要酗酒、空腹喝酒， 要少量慢飲， 絕不貪杯。 吃烤肉、海鮮時配白酒而不是啤酒。