鈣是人體所需的重要元素， 千萬不要以為只有小孩和老人才應該補鈣， 特殊期的孕婦更需要鈣質的補充。 不過， 孕婦補鈣還需要留意一些注意事項， 否則不僅影響母體的健康， 還會影響胎兒的正常發育。
1、小腿抽筋的孕婦
當寶寶不斷發育成長， 他們所需的鈣質也隨之越來越多， 尤其是懷孕5個月左右的時候對鈣的需求特別明顯。 一旦寶寶缺鈣， 准媽咪就容易在夜間發生小腿抽筋。 當然， 也有一些准媽媽明明體內缺鈣， 卻沒有表現為小腿抽筋， 這種情況更容易忽視補鈣。
2、牙齒鬆動的孕婦
除了寶寶需要鈣， 准媽咪也需要鈣。 鈣是構成人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素， 缺鈣將造成牙齒琺瑯質發育異常， 抗齲能力降低， 硬組織結構疏鬆。 所以， 如果准媽媽攝入的鈣質只夠供應肚子裡的寶寶， 那麼孕婦本人就很有可能在懷孕期間感覺牙齒鬆動， 這是身體在提醒准媽咪：你應該補鈣了。
3、關節或骨盆疼痛的孕婦
如果准媽媽肚子裡的小寶寶攝入的鈣質不足， 為了保證血液中的鈣濃度維持在正常範圍內， 在激素的作用下， 准媽媽骨骼中的鈣會被大量釋放， 從而導致關節、骨盆疼痛等症狀。 這種情況一旦出現， 准媽咪們也需要特別注意了。
孕期補鈣有3大竅門
少量多次補鈣效果好
這樣比一次大量補鈣吸收效果好。
選擇最佳的補鈣時間
鈣容易與草酸、植酸等結合， 影響鈣的吸收， 因此補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。 注意要距離睡覺有一段的時間， 最好是晚飯後休息半小時即可， 因為血鈣濃度在後半夜和早晨最低， 最適合補鈣。
骨頭湯不是最好補鈣方式
用1公斤肉骨頭煮湯2小時， 湯中的含鈣量僅20毫克左右， 因此， 用肉骨頭湯補鈣是遠遠不能滿足需要。 另外， 肉骨頭湯中脂肪量很高， 喝湯的同時也攝入了脂肪， 孕媽咪可不要將此作為唯一補鈣方式哦。
