寶寶如何補鈣是媽媽們很關心的一個話題， 鈣是人體必需的一種營養元素， 可以促進骨骼發育， 尤其對於小寶寶來說更加的重要。 如果缺鈣會影響到寶寶的健康成長， 那麼我們該如何給寶寶補鈣呢？下麵推薦寶寶補鈣的食譜。
俗話說得好， 藥補不如食補。 小寶寶所需要的鈣最好從食物中獲得。 眾所周知， 寶寶最主要、最好的鈣來源是乳製品。 一般來說， 如果採用母乳餵養， 只要媽媽沒有嚴重缺鈣的情況下， 每100ml母乳中含鈣30mg， 按每天攝入約900ml計算， 那麼通過母乳， 小寶寶就已經可以得到比較充足的鈣源。
對於人工餵養的寶寶， 嬰兒配方奶粉中含有的鈣是母乳中的2～4倍， 雖然由於其中的磷較高導致鈣磷乘積較高以及含有較多的酪蛋白會導致鈣的吸收率相對較低， 但是如果寶寶沒有消化道的問題， 他通過配方奶粉獲得的鈣源也是充足的。
補鈣食物有哪些？
1、乳類與乳製品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、優酪乳、煉乳。
2、魚、蝦等水產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。
3、肉類與禽蛋：羊肉、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。
4、蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。
5、水果與乾果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、杏仁、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等。
