越來越多的人開始意識到補鈣不再只是小孩子的事情。 而大多數女性的體內最缺乏的元素就是鈣。 鈣對於女人， 其作用不僅僅是增強骨骼， 還可以減緩年齡增大帶來的骨骼疏鬆症， 甚至還可以減緩女性月經前的不適症狀， 防止高血壓和腸癌。 尤其是孕期女性， 補鈣更是當務之急。
1、胎寶寶的需要
胎寶寶生長發育需要大量的鈣。 從妊娠3個月起， 正常發育的胎兒及胎盤需鈣量開始增加， 尤其是妊娠期後3個月， 足月胎兒骨骼所需的鈣80%是在妊娠最後3個月獲得的。 妊娠8個月後，
2、鈣的吸收速度很慢
人體對鈣的吸收速度較慢， 每天能吸收的總量也是有限的， 如果每天母體攝入鈣量1200mg， 則僅有25%～50%被吸收， 在妊娠過程中， 約有30%的鈣由母體供給胎兒。
3、准媽媽自身也有變化
妊娠期由於胎寶寶生長發育的需要， 在激素的參與下， 母體各系統發生一系列適應性的生理變化。 在孕期， 准媽媽除了提供給胎兒大量的鈣之外， 由於自身的生理發生適應性變化， 導致全身迴圈血量也會增加， 從而使血液中鈣的濃度相對稀釋降低， 使母體表現出低血鈣的各種症狀。
孕期補鈣有竅門兒
1：少量多次補鈣效果好
這樣比一次大量補鈣吸收效果好。 在吃鈣片的時候， 可以選擇劑量小的鈣片， 每天分兩次或三次口服。 同樣500毫升牛奶， 如果分成2～3次喝， 補鈣效果要優於1次全部喝掉。
2：選擇最佳的補鈣時間
鈣容易與草酸、植酸等結合， 影響鈣的吸收， 因此補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。 注意要距離睡覺有一段的時間， 最好是晚飯後休息半小時即可， 因為血鈣濃度在後半夜和早晨最低， 最適合補鈣。
3：骨頭湯不是最好補鈣方式
用1公斤肉骨頭煮湯2小時， 湯中的含鈣量僅20毫克左右， 因此， 用肉骨頭湯補鈣是遠遠不能滿足需要。 另外， 肉骨頭湯中脂肪量很高， 喝湯的同時也攝入了脂肪， 孕媽咪可不要將此作為唯一補鈣方式哦。
