一、靜氣功怎麼修煉
1. 姿式2. 意念3. 意守4. 收功二、練氣功的十大注意事項
三、練習氣功的四大禁忌
1. 不宜蹲坐休息2. 不宜蹲坐休息3. 不宜立即吃飯4. 不宜驟降體溫靜氣功怎麼修煉
1、姿式靜氣功練功時有一定的姿式,好的姿式是為了便於放鬆,使血脈暢通,以免影響練功。 姿式大致分為站式、坐式和臥式三種。
臥式和坐式一般是為那些身體十分虛弱而不適於長時間站立者所用的。
而關於普通年青人來說,我倡議用站式,站式詳細是這樣的:雙腳平行,站立略為分開同肩寬膝蓋不要伸直,微曲上身根本堅持垂直,腹部不要往外凸,含胸(即胸部稍微凹進),使背部伸展雙手自然下垂,貼近大腿兩側頭部垂直,使雙眼能自然地平視。
姿式是練氣功的外部,其內部就是意念了,這是最重要的局部,是氣功的精髓和中心。 這裡所謂的意念就是指人的大腦的思想,淺顯的說法就是心中所想的。
3、意守待這些準備工作都做好之後就能夠意守了。 意守就是將思想集中在丹田,以最精密的覺得去覺得丹田。 丹田是一個穴位,在身體內部皮膚下面,而不是在皮膚外表。 然後運用腹式呼吸,就是吸氣時橫隔閡向下運動,腹部有凸出的覺得,呼氣時橫隔閡上升,腹部收縮,呼吸時肋骨不動。
收功就是為完畢作準備,以免忽然中綴時認識將體內的氣亂引。 此時想像有一股氣由丹田出發,順時針(從人體外部看)繞丹田旋轉,一圈圈往外轉,圈子逐漸括大,以不到達心臟為宜,這樣轉三十六圈,然再反向逆時針轉回去,轉二十四圈仍回到丹田,想像這一股氣到丹田儲存起來了。 此時睜開雙眼,作幾次深呼吸,手和腿運動運動,作些按摩,整個過程就算完成了。
從古至今,好多人都覺得氣功是高深莫測的功夫,經過小編的抽絲撥縷,有沒有覺得氣功頓時簡單了不少?
練氣功的十大注意事項
1、初練功時最好有醫師指導。
2、練習氣功不能三心二意,須去掉疑心和雜念。 不可亂用未經實際證明行之有效的功法和練功口訣。 凡遇大喜、大怒、驚恐等較強的七情干擾時不可練功,須待心情平靜後再練。 練功期間不宜看驚險刺激較強的電影、電視、小說等,以免干擾練功。
3、避免在嘈雜環境中練功。 練功房內要溫度適宜,空氣流通。 練功已入靜者,要避免他人干擾。 凡遇大雨、狂風、雷電交加的天氣,無論室內外都不宜練功。
4、練功前要排淨大小便,練功前15分鐘須停止較劇烈的體力和腦力活動。
5、饑餓、飽食禁忌練功。 不同功法各有禁忌,如空腹不練“內養功”,飽食不練“強壯功”等。
6、功發動後不可突然停止,要慢慢停止發功,然後再收功。
7、練功時不宜穿緊身衣褲或當風而坐臥,以免受涼。 練功時要除去眼鏡、飾物、假牙等物,以免影響入靜和身體氣血的運行。
8、練功時避免入睡和貪戀功中景象。 練功時入睡或昏昏沉沉不能收到練功效果。 練功時出現舒適、欣悅之感不可久戀。 一般每次練功不宜超過2個小時,不可隨意延長練功時間。
9、練功期間的飲食宜營養豐富、清淡易消化,忌吸煙飲酒和飲食過於油膩。
10、練功期間要練養相兼,勞逸適度。
練習氣功的四大禁忌
1、不宜蹲坐休息鍛煉後若立即蹲坐下來休息,會阻礙下肢血液回流。 影響血液迴圈,加深肌體疲勞。 嚴重時產生重力休克。 因此,每次運動結束後應調整呼吸節奏,步行甩臂,並做一些放鬆、調整活動,促使四肢血液回流入心臟,以利還清“氧債”,加快恢復體能、消除疲勞。
2、不宜蹲坐休息鍛煉之後往往是會汗流浹背的,隨著大量水分的消耗,運動後總會有口乾舌燥、急需喝水的感覺,然而此時人體消化系統仍處在抑制狀態,功能低下。中醫認為如果一時的貪圖涼快喝很多的冷飲的話,很容易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉,並誘發腸胃道疾病。
3、 不宜立即吃飯運動鍛煉時,特別是激烈運動時,運動神經中樞處於高度興奮狀態。在它的影響下,管理內臟器官活動的副交感神經系統則加強了對消化系統活動的抑制。同時,在運動時,全身血液亦進行重新分配,而且比較集中地供應了運動器官的需要,而腹腔內各器官的供應相對減少。上述因素使得胃腸道的蠕動減弱,各種消化腺的分泌大大減少。它需在運動結束20—30分鐘後才能恢復。如果急忙吃飯,就會增加消化器官的負擔,引起功能紊亂,甚至造成多種疾病。
4、不宜驟降體溫運動時肌體表面血管擴張,體溫升高,毛孔舒張,排汗增多。倘若運動後立即走進冷氣空調房間或在風口納涼小憩,或圖涼快用冷水沖頭,均會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調節等生理功能失調,免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病症。
練習氣功有很好的保健功效,同時也有很好的美容的功效,但是練習氣功也是有禁忌的,以上我們為大家介紹了練習氣功的禁忌,希望大在練習氣功的時候一定要注意!
2、不宜蹲坐休息鍛煉之後往往是會汗流浹背的,隨著大量水分的消耗,運動後總會有口乾舌燥、急需喝水的感覺,然而此時人體消化系統仍處在抑制狀態,功能低下。中醫認為如果一時的貪圖涼快喝很多的冷飲的話,很容易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉,並誘發腸胃道疾病。
3、 不宜立即吃飯運動鍛煉時,特別是激烈運動時,運動神經中樞處於高度興奮狀態。在它的影響下,管理內臟器官活動的副交感神經系統則加強了對消化系統活動的抑制。同時,在運動時,全身血液亦進行重新分配,而且比較集中地供應了運動器官的需要,而腹腔內各器官的供應相對減少。上述因素使得胃腸道的蠕動減弱,各種消化腺的分泌大大減少。它需在運動結束20—30分鐘後才能恢復。如果急忙吃飯,就會增加消化器官的負擔,引起功能紊亂,甚至造成多種疾病。
4、不宜驟降體溫運動時肌體表面血管擴張,體溫升高,毛孔舒張,排汗增多。倘若運動後立即走進冷氣空調房間或在風口納涼小憩,或圖涼快用冷水沖頭,均會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調節等生理功能失調,免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病症。
練習氣功有很好的保健功效,同時也有很好的美容的功效,但是練習氣功也是有禁忌的,以上我們為大家介紹了練習氣功的禁忌,希望大在練習氣功的時候一定要注意!
