選購鈣片如何判斷優劣？當心3誤區

需要補鈣的都會想到用鈣片補充， 但是買鈣片成了困擾很多人的問題。 你知道如何判斷鈣片優劣嗎？下面， 專家為你指出選擇鈣片時容易陷入的三個誤區。

誤區1：鈣含量越高， 鈣片就越好

這是很多人都會陷入的誤區。 按照人們的一般看法， 好像是含鈣量越高的鈣片就越好， 這其實是一種誤識。 不同形式的鈣含鈣量原本就不同， 例如葡萄糖酸鈣的含鈣量為9%， 而乳酸鈣為13%， 這並不能作為鈣片優劣的判斷標準。

專家指出， 人體腸道對鈣元素的吸收率是有限的， 並不是補多少就吸收多少。 不同的鈣片之所以鈣含量不同，

主要是與所含鈣的溶解度不同， 通常越是鈣含量高的鈣片， 溶解度就越低， 反之則溶解度就越高。 因而， 無論鈣片中的鈣含量多與少， 其在腸道的被吸收率、利用率都大致相同。 因此， 人們在選擇鈣片時， 無需太多顧及鈣含量的高低。

鈣產品分次服用的效果， 要比單次大劑量服用效果更好。 同樣是碳酸鈣， 每片600毫克的鈣， 不如每片200毫克鈣吸收好。 一次性服用大劑量的鈣， 人體無法很好的吸收， 反而會使鈣的吸收率下降。

如此看來， 近期有人將多種鈣片進行鈣含量對比， 就對產品做出優劣判斷， 明顯不夠專業負責。

誤區2：鈣含量不是最高， 同等價位鈣片性價比就低

因為鈣含量不是最高， 價格也不低， 就判斷買哪種鈣片不划算，

初看之下會覺得是源於性價比考慮， 但是真正瞭解保健品市場的消費者就知道， 不該如此簡單去判定一款鈣片的性價比。

對比鈣含量， 鈣片的性價比應更多的考慮鈣片的配方設計。 事實上， 一個鈣片若加入了酪蛋白磷酸肽、維生素D、維生素C等其他功能因數， 自然會比沒有這些元素的鈣片價格高。

誤區3：鈣片吸收的好壞， 簡單實驗就能體現

大家對於鈣片的選擇， 一般都集中在“鈣含量”和“鈣吸收率”兩個方面。 有媒體調查中， 通過讓實驗鼠吃鈣片， 然後觀察實驗鼠血液中鈣離子的變化， 用來判斷鈣片的鈣吸收率， 得出不同品牌鈣片吸收率的排序。

相關專家表示， 鈣的吸收是一個非常複雜的生理過程，

影響因素非常多， 而且與人的個體狀態密切相關。 人的胖瘦、年齡、饑餓與否， 甚至腸胃狀況都會對鈣吸收率產生影響。 據有關媒體報導， 在同樣的條件下， 目前市場上的各種鈣製劑的吸收率差別並不是很大。 單純強調某種鈣片的吸收率高， 反而有誇大宣傳之嫌。

而我們回頭看“實驗鼠吃鈣片”的資料， 各品牌產品餵食的樣品鈣含量原本就不相同， 這樣的實驗方案本身就不科學。 另一方面， 實驗中所用的血清鈣離子濃度法來評價吸收率， 在科學界顯得有些過時。 對比當下普遍採用的同位素法進行吸收率檢測， 該方法容易造成實驗結果片面且與實際不相符的情況。

貼士：學會計算鈣每日攝入量

面對市場上諸多種類的鈣片，

究竟如何選擇， 除了要認識上面的三個誤區， 專家還給出了其他建議。

消費者應學會計算鈣每日攝入量（即每片鈣片的鈣含量×每日服用的片數）， 並與建議的每日攝入量對比， 而不是看單個鈣片的鈣含量。

在膳食補鈣的基礎上， 應儘量注意去除各種影響鈣吸收的因素， 如抽煙、喝酒、酸性飲料、咖啡、茶， 攝入過多肉類、高鹽飲食都會影響鈣的吸收。

專家還表示， 補鈣是一種長期甚至終生的過程， 因此藥物或保健品的安全性應引起消費者的重視。 大家除了必須選用符合國家或國際衛生標準的產品外， 還應當瞭解其副作用對人體的影響程度。 有個別產品雖然含有鈣質很多， 但鹼性較大， 容易刺激胃， 長期服用反而對身體不好。