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內分泌失調易致疾病發生 3大訣竅調理內分泌妥妥的

女生一旦睡眠不好或者壓力過大就會使內分泌失調。 內分泌失調會失眠頭痛, 月經不調, 皮膚衰老。 當我們知道自己內分泌失調了, 就會調理自己的身體, 但是有時候自己調理還是會有誤區。

內分泌失調易致疾病發生

1、營養過剩得乳腺增生

許多婦科疾病, 如乳腺癌、子宮癌、卵巢癌等, 有相當部分是內分泌失調、雌激素水準過高、代謝廢物淤積體內所導致。

2、減肥過瘦會得甲亢

甲狀腺是聽從腦垂體的號令來分泌激素, 控制著一個人的新陳代謝。 一個人突然長時間節食, 會影響內分泌調整新陳代謝的速度。

甲狀腺功能減退導致垂體瘤。 甲狀腺是人體重要內分泌器官之一, 甲狀腺功能減退, 機體出於糾正失調、自我保護的需要, 會發動垂體分泌更多促進甲狀腺工作的激素, 久而久之, 垂體被過分動員, 以致功能亢進, 就可能出現垂體瘤。

3、以為長了青春痘就是年輕

精神壓力和過度疲勞, 使體內雌激素不平衡, 長期熬夜勞累, 腎上腺會分泌對抗壓力的皮脂酮, 它類似雄性激素, 會影響毛孔的代謝, 於是痘痘不可避免。

內分泌失調該怎麼調理好:

一、飲食得宜

新鮮蔬果含有豐富的營養元素, 如維生素A、維生素C、維生素E和抗氧化劑等, 不僅有抗衰老等功效, 而且還有助於調節內分泌失調。 西蘭花、生菜、芹菜等能夠健腎、健肝、健脾。

脾健康的話, 能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物, 維持荷爾蒙分泌的平衡, 避免身體出現不良狀況。 因此, 綠色的食物材料是補充荷爾蒙的原動力。

多吃富含鈣和維生素B的食物。 富含鈣質的食物包括牛奶、乳酪、幹豆和優酪乳等, 富含維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、穀類、豆類和堅果等。 常吃這兩類食物有助於保持內分泌平衡。

二、記得給身體按摩

體內淋巴液與血液迴圈是否通暢, 會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。 正確的按摩手法, 能維持血液迴圈的順暢, 加速代謝, 順利處理體內廢物。 從四肢末梢朝心臟方向按摩, 可以推動淋巴及血液的流動, 能使肌肉的代謝更加旺盛, 提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣,

同時加速排出廢物。

三、保持良好的精神狀態

1、減輕壓力

如果女性朋友每天都處於壓力過大、緊張的情緒中, 也是會導致內分泌失調, 還可能對排卵產生一定的影響, 所以女性朋友要學會減輕自己的壓力, 保持舒暢的心情。

2、保持好睡眠

足夠的睡眠也是對抗內分泌失調的重要一項, 專家表示女性如果每天堅持睡夠八小時, 對內分泌的正常有很大的幫助, 睡眠會讓女性產生荷爾蒙, 對內分泌調節大有好處。

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