荷爾蒙， 是調節我們女人味的基礎， 重視荷爾蒙的作用那個就是重視我們自己的身體健康。 但是我們身體裡面看不見摸不著的荷爾蒙， 你知道是怎樣一回事嗎？我們一起從荷爾蒙的發現開始， 開始我們的神奇健康之旅吧。
缺乏荷爾蒙 身體就報警
症狀1：失眠頭痛表現：失眠、多夢、疲倦、頭痛。 晚上催眠的方法皆用盡， 還是睡不著。 白天注意力不集中， 困倦嗜睡， 嚴重影響了日常生活。
症狀2：月經不調表現：“老朋友”總是不按時出現。 提前還好說， 最多就是弄個措手不及， 但推後就不安了， 疑神疑鬼地掰著手指頭算日子，
症狀3：皮膚衰老表現：皮膚鬆弛， 白皙的肌膚也日漸粗糙， 毛孔也膨脹粗大起來， 就連色斑也跳出來搗亂， 鏡子呈現出來的是標準的“黃臉婆”。
症狀4：煩躁胸悶表現：心慌氣急、易激動甚至狂躁， 會因一件小事與同事或家人爭吵， 總是擺出一副“不高興”的樣子， 有時很難控制自己的情緒；夜間睡覺時會因為胸悶而被憋醒， 嚴重時會出現血壓也會像你的爆脾氣一樣， 說翻臉就翻臉。
女性在日常生活中補充荷爾蒙的做法
1、充分睡眠
從今天起充分休息， 荷爾蒙在你睡著時分泌得最為旺盛而均衡， 而且睡眠能啟動大腦邊緣系統，
2、改變思考習慣
對事物的看法是造成壓力的根源。 試著從另一個角度開朗而豪邁地想想目前使你倍感壓力的情況， 它真有這麼糟嗎？ 對於過去的遺憾和錯誤， 換一種積極的方式來評價吧， 它們都是你最好的老師。 這將幫助你的大腦平衡“壓力荷爾蒙”的分泌。
3、遠離焦慮時間
如果有些事總是讓你那麼焦慮， 那就不要讓自己去重複經歷這樣的事。 如果參加派對總是讓你焦慮， 那就不要去。
4、避免金錢困擾
對女人而言， 被經濟所困是催生“加壓荷爾蒙”的最大原因之一， 也是加速衰老的一大誘因。 制定出合理的理財計畫，
5、改善溝通方式
良好的溝通， 尤其是與老闆的溝通， 能夠最大限度的避免人際關係困擾， 減少你生活當中不必要的挫敗感， 避免“加壓荷爾蒙”分泌。
6、合理安排時間
把等著要做的每件事先列個表， 安排自己在最合適的時間做最適合的事， 合理的安排能夠大大減輕心中壓力。
7、和寵物做伴
寵物能帶給你的不只是安慰和親密， 還有體貼和誠懇的友誼。
8、多吃豆製品， 豆製品中含有異黃酮， 是天然的植物雌激素， 具有平衡你體內雌激素的作用。 當你體內雌激素太低時， 異黃酮會使它增加， 當你體內雌激素太高時， 異黃酮又會使它減少。
9、多吃柑橘， 並且不要扔掉柑橘內層白色的、海綿狀的內果皮，
10、穀物、水果和蔬菜中含有豐富的木脂體， 能平衡雌激素代謝， 同時穩定血糖、控制食欲、降低膽固醇， 並有助於緩解經期不適症狀。
