足療是現代人最普遍的一種養生放鬆的方式， 而現在社會中層出不窮的足療店也彰顯出了這種按摩養生方法的流行。 其實， 足療可以不需要任何的醫療器械， 甚至可以自己來替自己按摩。 今天小編就教大家自己做足療的十大方法。
自己做足療的十大方法
1.點法：
食指彎曲， 拇指輕靠於食指末節。 食指指骨同手掌、前臂、上臂保持一條直線， 按壓時， 壓1次提起1次， 用力要均勻， 有滲透力。 適用於足底部、足內側面和足背的穴位。
2.按法：
拇指關節彎曲成直角， 著力點在偏離指甲尖端中央2-3毫米處， 用力要由輕而重，
3.揉法：
用中指羅紋面部分吸附於穴位上， 腕部放鬆， 以肘部為支點， 作輕柔緩和的迴旋揉動， 帶動該處的皮下組織， 應避免觸打或跳動。 適用於按摩區域較大的部位。
4.推法
用單指、多指及掌根、大小魚際側等， 也可單用拇指， 著力於足的一定部位行單向直線移動。 操作時要緊貼體表， 用力需穩健， 速度緩慢均勻， 應沿骨骼走向施行， 且在同一層次上推動。 整個動作要貫穿一個“松”字， 即將肩、肘、腕、掌各部都放鬆， 才能使功力集中於手指。
5.擦法：
用單指或手掌大小魚際及掌根部附著於足部，
6.叩法(有食指叩法和撮指叩法兩種)：
食指叩法是拇、食兩指指腹相對， 中指指腹放在食指指甲上， 三指合併捏緊， 食指端略突出， 用腕力上下動作行點叩法。 適用於足部各個穴位。
撮指叩法是手指微屈， 五指端捏在一起， 形如梅花狀， 用腕部彈力上下動作行點叩法。 適用於足部肌肉少的穴位。
以上兩法均應以腕部為支點， 用力要均勻。
7.掐法：
用拇指頂端及橈側甲緣施力，
8.捏法：
拇、食兩指或拇、食、中三指捏壓在兩個對應的穴位上壓揉， 或者拇指在一個穴位上點壓， 而食指在另一面起固定作用， 該法用力可輕可重。
9.搖法：
一手緊捏小腿中部， 另一手搖動腳趾前部， 使腳趾及踝關節作被動均勻的環轉活動。 動作應緩和， 用力要穩健， 搖動範圍在正常生理活動範圍之內， 由小到大， 頻率由快而慢， 然後再由大至小， 頻率則轉快， 切忌單向加力， 以防損傷關節。
10.踩法：
用腳踩壓患者足底部， 醫者用足跟及足底前部蹠趾有節律性地踩壓患者足底，
足療的好處
促進血液迴圈
血液在心臟和血管組成的血液循環系統流動， 輸送營養, 排出廢物。 促進血液迴圈對機體的健康至關重要。 健康人都有一雙腳， 但您有沒有想過腳承受著多大的壓力? 每走一步， 一個68 千克重的人其足部將承受260 千克的壓力。 平均每一天， 您的雙足要承受260 萬千克的壓力。 這一數位大約相當於4 萬個人在你鞋上踩一下所產生的壓力。
腳在人體中距心臟最遠， 如果腳部末梢迴圈產生障礙， 很容易導致血液迴圈不暢， 進而導致新陳代謝不暢、全身組織器官功能下降。
調節神經系統
神經系統是機體內起主導作用的調節機構， 神經組織遍佈人體各個部位， 在控制和調節機體活動方面發揮著極其重要的作用。 神經組織重要而複雜的生理功能都是通過反射活動來完成的， 完成這種活動的基礎就是神經元。
神經元通過反射活動， 保證了機體內部的統一， 使各器官的功能活動更好地適應外界環境的變化。
足部分佈著非常豐富的神經組織， 通過有效刺激足底反射區， 可使相應組織器官的功能得到調節， 使正常的更強壯， 不正常的得以改善和恢復。
疏通經絡氣血
經絡具有聯繫臟腑和肢體的作用。人體的五臟六腑、四肢百骸、五官九竅、筋骨皮肉等組織器官主要是依靠經絡系統的聯絡溝通，使機體協調統一。
經絡內屬於臟腑，外絡於肢節，溝通於臟腑與體表之間，將人體臟腑組織器官聯繫成為一個有機的整體。除了疏通經絡以外，還可以用一些養生珍品來調理健康。
結語：看了文章介紹，是不是覺得足療很神奇呢?小編推薦的這些足療方法可都是有依據的，腳部是人體經絡彙聚的地方之一，人體各器官均在腳部有特定的反射區，足部反射按摩療法是中華醫學的寶貴遺產，所以我們要經常進行足療!
疏通經絡氣血
經絡具有聯繫臟腑和肢體的作用。人體的五臟六腑、四肢百骸、五官九竅、筋骨皮肉等組織器官主要是依靠經絡系統的聯絡溝通，使機體協調統一。
經絡內屬於臟腑，外絡於肢節，溝通於臟腑與體表之間，將人體臟腑組織器官聯繫成為一個有機的整體。除了疏通經絡以外，還可以用一些養生珍品來調理健康。
結語：看了文章介紹，是不是覺得足療很神奇呢?小編推薦的這些足療方法可都是有依據的，腳部是人體經絡彙聚的地方之一，人體各器官均在腳部有特定的反射區，足部反射按摩療法是中華醫學的寶貴遺產，所以我們要經常進行足療!
