失眠多夢常由精神緊張， 思慮過度， 苦惱憂慮， 心事重重、想入非非等引起。 夢是正常的生理現象， 而失眼多夢與深睡眠期時間短， 睡眠深度不夠、睡眠品質不高有密切關係。 常由精神緊張， 思慮過度， 苦惱憂慮， 心事重重引起。
失眠表現有哪些？
1、睡眠淺容易做夢：病人自感睡不實， 一夜都是似睡非睡的， 一閉眼就是夢， 一有動靜就醒， 有的早醒， 不管幾時入睡， 早上三點鐘准醒， 醒後再入睡更難， 只好瞪眼到天亮， 失眠病人都知道， 在睡不著覺的時候是最痛苦的。
2、睡眠品質差：許多患者雖然能夠入睡， 可感到睡眠不能解乏，
3、入睡困難：輾轉難眠， 入睡時間比以往推後1—3個小時， 患者說本來也很困， 也想睡覺， 可躺在床上就是睡不著， 翻來覆去的想一些亂七八糟的事， 心靜不下來， 睡眠時間明顯減少。
4、有的病人是白天發困， 昏昏欲睡， 無精打采， 夜間卻興奮不眠， 學習， 開會， 上課打盹， 看電視靠在沙發上就睡著， 可往床上一躺就又精神了， 說什麼也睡不著。
5、睡眠感覺障礙：缺乏睡眠的真實感， 許多病人雖然能酣然入睡， 但醒後堅信自己沒睡著， 而同房間的人或配偶卻說他一直在打呼嚕。
幾個小方法能夠幫助到您， 促進您的睡眠：
①首先要養成超卓的作息習氣， 準時入眠， 守時起床， 建立起時刻上的條件反射， 這樣有助於睡覺的深度和推進大腦疲倦的消除；
②睡前不要做劇烈的運動和使大腦高度振奮的活動， 能夠散散步， 使精力放鬆， 情緒穩定；
③室內溫濕度合適， 堅持室內空氣新鮮， 如感到稍有涼意的室溫最合適入眠；
④堅持被褥平坦， 內衣清潔柔軟、單調、枕頭不宜過高或過低， 由於枕頭過高或過低都會影響到大腦血液迴圈；
⑤睡前不宜進食過硬食物， 如玉米、豆類、鍋巴等， 不宜過飽。 ， 晚飯最好在睡前兩小時吃， 不要喝茶或咖啡， 不要吸煙、喝酒或吃影響性食物；
⑥假定環境喧鬧， 可用棉花阻塞耳道， 削減噪音影響。 不要蒙頭或俯臥， 避免影響呼吸， 睡覺時仰臥或右側臥位比較好；
⑦睡前聽聽秀麗的音樂， 用熱水泡足10～20分鐘， 通常有助於睡覺。 有條件的， 還能夠在睡前用溫水沐浴，
⑧精力虛弱的人通常浮想聯翩， 不能平靜， 這時切末煩躁， 能夠集中精力去想一個疑問， 可似有似無地聽聽掛鐘的滴答聲， 或留心自個的呼吸， 也能夠靜靜數數， 由1數到100循環往復；
⑨睡前梳頭， 最好梳到頭皮發紅、發熱停止， 這樣能夠疏通頭部血液迴圈， 既有利於入眠， 一同又有護髮效果；
⑩睡前可按摩腳底的湧泉穴， 分配各200次， 既有助於入眠， 又可健身。
