夏季悶熱令人煩躁， 如果再趕上陰雨天， 人體內濕氣就會比較重， 容易濕熱。 女性朋友尤其應該在夏季注意防濕， 祛濕。 下面給大家推薦的6種食物， 都是日常生活中常見常吃的食物， 它們不僅味美而且都具有祛濕排毒的功效。
1、燕麥
燕麥是祛濕排毒效果非常好的食物。 有滑腸通便， 促進腸胃蠕動的作用。 燕麥可以煮粥， 燕麥米煮的粥富含鎂和維生素B1， 也含有磷、鉀、鐵、泛酸、銅和纖維， 可以降低膽固醇， 對脂肪肝、糖尿病、便秘等也有輔助療效。 未經烹製的燕麥麩富含鎂、維生素B1、磷、鉀， 也含有鐵、鋅、葉酸、泛酸和銅。
2、薏仁
薏仁是常用的中藥， 又是普遍、常吃的食物， 性味甘淡微寒， 有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效， 為常用的利水滲濕藥。 薏仁又是一種美容食品， 常食可以保持人體皮膚光澤細膩， 消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑， 對脫屑、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等都有良好療效。
3、紅薯
《本草綱目》、《本草綱目拾遺》等古代文獻記載， 紅薯有“補虛乏， 益氣力， 健脾胃， 強腎陰”的功效， 使人“長壽少疾”。 還能補中、和血、暖胃、肥五臟等。 當代《中華本草》說其：“味甘， 性平。 歸脾、腎經。 ”“補中和血、益氣生津、寬腸胃、通便秘。 主治脾虛水腫、瘡瘍腫毒、腸燥便秘。
4、小米
小米含蛋白質， 比大米高。 每100克中含脂肪1.7克， 碳水化合物76.1克， 都不低於稻、麥。 一般糧食中不含有的胡蘿蔔素， 小米每100克含量達0.12毫克， 維生素B1的含量位居所有糧食之首。 小米還含有溫和的纖維質， 容易消化， 不刺激腸胃， 有排毒， 清熱， 利尿的功效。 多食用各種小米粥， 小米飯， 都是祛濕排毒養顏的不二首選。
5、冬瓜
冬瓜祛濕的功效首當其衝， 而且還能消除水腫， 清熱除煩， 生津解毒。 多喝點冬瓜湯， 內外滋補兼具。 而且， 冬瓜中所含的丙醇二酸， 能有效地抑制糖類轉化為脂肪， 加之冬瓜本身不含脂肪， 熱量不高， 對於防止人體發胖具有重要意義， 還可以有助於體形健美。
6、紅豆
紅豆， 性平偏涼， 味甘， 具有清心養神、健脾益腎功效。
