長假來臨， 很多職場白領們都打算在這個假期好好“補覺”。 專家提醒說， 覺並非睡得越多越好， 對睡眠不足的人來說， 惡補可能並不奏效。 有時候， 蒙頭大睡， 反而讓人更疲倦。
補覺莫過頭 小心會得病
由於長假裡睡眠時間過長， 過去有規律的作息被打破， 極易引起神經官能失調， 該睡的時候睡不著， 睡眠紊亂， 頭昏腦脹， 很多人同時還會發生胃腸道失調， 甚至還可能引起神經和精神系統的問題。
正確的方法是， 利用假期調整好自己的作息。 在長假裡逐漸找到自己的睡眠規律。 工作時提高效率， 養成按時就寢的習慣。
睡懶覺有5大危害
1、致身體衰弱。
當人活動時， 心跳加快， 心肌收縮力增強， 血流量增加；當人休息時， 心臟也同樣處於休息狀態。 如果長時間地睡眠， 就會破壞心臟活動和休息的規律， 心臟一歇再歇， 最終使心臟收縮乏力， 稍一活動便心跳不已、疲倦不堪、全身無力， 因此只好躺下， 形成惡性循環， 導致身體衰弱。
2、對呼吸的“毒害”。
臥室裡的空氣在早晨最渾濁， 即使虛掩窗戶， 也有23%的空氣未能流通。 不活動的空氣會有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵粒， 這對呼吸道的抗病能力有影響， 因而那些閉門貪睡的人經常會有感冒、咳嗽、咽炎等， 高濃度的二氧化碳又可使記憶力、聽力下降。
3、肌張力低下。
一夜休息後， 晨時肌肉和骨關節變得較為松緩。
4、影響胃腸道功能。
一般說來， 一頓適中的晚餐， 到次晨7時左右已消化殆盡。 此刻， 胃腸按照“饑餓”資訊開始活動起來， 準備接納和消化新食物。 賴床者由於不按時進餐， 胃腸經常發生饑餓性蠕動， 久之易得胃炎、潰瘍病。
5、破壞生物鐘效應。
人體激素的分泌是有規律性的， 賴床者體內生物鐘節律變亂， 結果白天激素上不去， 夜間激素水準降不下，
