習慣性便秘是指長期的、慢性功能性便秘， 多發於老年人。 但亦有學者認為習慣性便秘不僅僅限於功能性便秘， 它又包括結腸性便秘與直腸性便秘， 因此 ， 患有習慣性便秘的人應及早去醫院查明便秘的原因對症治療。 習慣性便秘主要是生活、飲食及排便習慣的改變以及心理因素等原因導致的， 對其治療如果不糾正這些起因， 治療效果往往較差。 藥物治療只是臨時之舉， 長期依賴瀉藥只會逐漸加重便秘程度， 生活調攝才是根本治療。
習慣性便秘的調養方法
1、養成每天定時蹲廁所的習慣（不管當時有無便意，
2、飲食應該增加含植物纖維素較多的粗質蔬菜和水果， 適量食用粗糙多渣的雜糧， 如標準粉、糙米、山芋、綠豆、涼粉、薯類、玉米、燕麥片等。
3、多食各種新鮮瓜果和蔬菜， 尤其是西瓜、香蕉、梨、蘋果、苦瓜、黃瓜、荸薺、白菜、芹菜、絲瓜、黃花菜等。 少吃肉類和動物內臟等高蛋白、高膽固醇食物， 少吃辛辣刺激性食物。
4、適當吃一些富含油脂類的乾果， 如松子、芝麻、核桃仁、花生等。 涼開水、蜂蜜等也有助於排便。 要避免服用可導致便秘的藥物， 不可濫用刺激性瀉藥。 在生活上注意勞逸結合， 保持心情舒暢， 經常參加體育運動。 腹部按摩也有助於排便，
4個民間小偏方幫你處理掉習慣性便秘
偏方一：西梅汁
研究表明， 由於西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素， 使得飲用天然的西梅汁， 可以有效促進腸道蠕動， 增加排便次數， 緩解或預防便秘。 很多科學家對西梅的緩解便秘的功能做了大量的研究和實驗， 雖然對原因的解釋都不盡相同， 但結果都證明了西梅汁對緩解便秘有著獨特的功效， 是任何其他食物所無法比擬的。 長久以來， 西梅汁在歐美國家享有“人體清道夫”的美譽。 同時， 由於西梅汁能夠促進排便排毒， 港臺地區的很多女性稱它為“苗條汁”。
偏方二：魔芋+蜂蜜
把魔芋用軋汁機軋出來汁，
偏方三：早起一杯冷開水
早上起床後就喝冷開水。 早上起床後喝2～3杯冷開水， 即能消除便秘。 這是因為冷水進入胃部之後引起胃—大腸反射， 開始了大腸的蠕動。 便秘時水分會被體內吸收， 致使大便變得又幹又硬， 喝冷開水就具有補充大便所不足的水分。
偏方四：飯後吃梨
梨鮮甜可口、香脆多汁， 是一種許多人喜愛的水果。 梨富含維生素A、B、C、D和E。 一隻梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10%， 鉀的含量也不少。 同蘋果一樣， 它還含有能使人體細胞和組織保持健康狀態的氧化劑。
梨每百克含有3克的纖維素（多為非可溶性纖維）， 它是非可溶性纖維， 能幫助預防便秘及消化性疾病， 可以淨化腎臟， 清潔腸道， 長期便秘的人應多吃梨， 並有助於預防結腸和直腸癌。
