立夏預示著炎熱的夏天已經來臨， 在這春夏交接之時， 先來瞭解一下夏季養生知識吧。 對於老年朋友來說， 立夏養生重養心， 而每天的午間小睡正是立夏養心的好方法。 除了午睡、保證每天的睡眠健康， 老年人夏季養生之道還有哪些呢?今天就跟隨睡眠頻道來瞭解一下吧。
一、老年人立夏養生的七大注意
1、少喝冷飲
中老年人的脾胃消化以及吸收的能力正在逐步的退化， 由於立夏酷暑難耐， 所以脾胃功能會出現下降。 如果老年人在立夏多喝了冷飲， 那麼對於脾胃的損傷非常的巨大。
雖然冷飲能夠有效的消暑解熱，
2、少喝酒不抽煙
人在上了一定歲數之後， 身體的眾多器官功能都開始出現不同程度的衰退情況。 所以說， 這個時候抽煙以及喝酒對於人體的傷害更加的明顯。 這也就是為什麼有些人年輕的時候可以喝很多的白酒， 但是上了年紀之後喝一點點就會感覺到頭暈。
並且上了年紀之後肺部就會出現功能衰退， 如果這個時候進行抽煙， 那麼很容易就會引起呼吸道疾病， 並且想要康復更加的困難。 建議， 中老年人應該注意養生，
3、少吃肉食
很多老年人的食譜之中， 肉類或者脂肪類的食物比較多， 這並不利於老年人的身體健康。 這樣不僅會導致身體中出現營養失衡以及新陳代謝紊亂的情況， 同時也更加容易患上高血壓或者高血脂這些疾病， 嚴重者還會出現心腦血管疾病。
立夏天氣熱， 經常吃肉容易出現上火的情況。 所以， 老年人立夏養生應該多吃一些具有健脾消暑的食物， 常見到的就有苦瓜、豆腐以及綠豆和玉米等等。 並且應該儘量少吃那些不容易消化， 並且過於油膩或者是辛辣的食材， 否則很容易傷害我們的脾胃功能。
4、少吃甜食
很多老年人在立夏會出現吃甜食較多的情況， 例如一些霜淇淋或者是降暑的飲品。
除此之外， 老年人如果吃了太多的甜食， 那麼糖分並不能夠完全被我們的身體所吸收， 於是就會儲存在我們的身體之中， 從而出現肥胖的情況。 隨之而來的就是血脂上升， 導致心肺功能出現下降， 嚴重者還會危害到我們的生命健康。
5、要講究衛生
中老年人立夏養生應該多吃一些具有清熱的作用的食材， 例如新鮮的瓜果之類的， 因為這些水果中含有大量地維生素以及微量元素， 能夠有效的調節體內的平衡，
不過新鮮的瓜果一定要清洗乾淨之後才能夠食用， 這樣才能夠有效的防止出現各種立夏腸道傳染病。 並且生食還有熟食要區分開來， 不能夠混合在一起， 同時還應該注意消毒。 日常也可以多吃一些大蒜或者食醋， 這樣能夠有效的殺菌滅毒， 同時還有還能夠有效的增加食欲。 並且立夏的細菌滋生非常的快， 所以食物最好不要隔夜， 現做現吃是最好的。
6、及時的補充水分以及鹽分
立夏天氣熱， 所以出汗也是比較多的， 這就容易導致體內的水鹽代謝平衡被打破。 中老年人立夏養生工作一定要及時的補充水分。 補充水份是進行保健的基礎， 須知， 人體每天至少要攝取兩千五百毫升的水分，
並且立夏的餐桌上， 食物的味道應該稍微鹹一些， 這樣能夠有效的補充由於身體出汗所流失的鹽分。 但是也不能夠太鹹， 否則會導致腎臟功能減弱， 造成高血壓或者是心力衰竭的情況出現。
7、保持鍛煉
老年人每天應該至少有半個小時或者是一個小時的鍛煉時間。 主要的目的就是活動身子， 令我們的身體保持各個肌肉的活力， 最終達到舒經活血的目的。
二、立夏要養心 適當午休有助老人養心
早起晨練養陽養心
晨練促進陽氣升發， 但切記不要起床後立刻鍛煉。 建議適量飲用一杯白開水， 再進行短時地晨練， 運動不要太劇烈。
午時養心宜小睡
午時是指11時～13時，這個時候是養心的關鍵時刻，最好的做法是小睡片刻。中醫認為，心為五臟六腑之主宰。午睡不但有利於補足睡眠，而且能夠改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞。有資料顯示，午睡還可大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發病機會。即使睡不著，閉目養神對身心也是很有好處的。
下午喝杯養心茶
立夏以後天氣炎熱，與心血管病關係密切的鉀元素以及其他人體微量元素易隨汗液流失，立夏常喝茶既可消暑又能補鉀。
午時是指11時～13時，這個時候是養心的關鍵時刻，最好的做法是小睡片刻。中醫認為，心為五臟六腑之主宰。午睡不但有利於補足睡眠，而且能夠改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞。有資料顯示，午睡還可大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發病機會。即使睡不著，閉目養神對身心也是很有好處的。
下午喝杯養心茶
立夏以後天氣炎熱，與心血管病關係密切的鉀元素以及其他人體微量元素易隨汗液流失，立夏常喝茶既可消暑又能補鉀。
