跳繩可以說是我們日常生活中非常受歡迎的一種運動了， 你知道跳繩的好處有哪些嗎?今天小編就為大家盤點一些跳繩的好處， 你想要瞭解一下嗎?那就趕緊跟著小編去下文瞧瞧吧!
跳繩有什麼好處
1.對心臟機能有良好的促進作用
它可以讓血液獲得更多的氧氣， 使心血管系統保持強壯和健康。
2. 燃燒體內多餘的脂肪
從運動量來說， 持續跳繩10分鐘， 與慢跑30分鐘的強度基本相同， 跳繩一個小時可以讓機體消耗1300卡的阿熱量。 每天堅持肯定會讓你的身體更加輕盈、敏捷。
3.提高呼吸能力
不間斷的跳繩可以增加呼吸頻率和每次的呼吸量，
4.增強神經系統的功能
跳繩過程中， 精神狀態是十分集中的， 為了保持跳繩的持續性， 需要神經系統的集中起全部的注意力高度控制節奏， 從開始跳幾次到幾十個、幾百個的過程便是神經系統全面加強的表現。
5.提高身體綜合素質
具體表現為， 跳繩可以鍛煉人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發力， 同時可培養準確性、靈活性、協調性。
6.預防疾病
跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症、更年期綜合征等多種症病。
7.提高智力
跳繩可以提高大腦的思維靈敏度和判斷力， 有助於人的左腦和右腦平衡、協調的發展。
8.增強意志品質
跳繩到一定的時間完全是靠我們的意志品質的支援才可以堅持， 稍有鬆懈便需要從頭再來。 對於意志薄弱者不妨用跳繩的方式來挑戰自己的意志。
9.增高作用
對於青少年來說， 跳繩可以促進骨骼的生長， 使骨骼的血液迴圈得以改善， 刺激生長激素分泌， 促進身高。
10.促進身心健康
跳繩花樣繁多， 可簡可繁， 隨時可做， 全家人可以在一起進行雙人或者是三人的跳繩運動， 不僅趣味性強， 還促進了家庭融和的氣氛。
跳繩技巧
練跳繩前先把跳繩擺放好。
要把跳繩放在兩個膝蓋彎裡， 或者自然的垂到腳後跟處。
選擇合適的跳繩長度。
跳繩太長太多都不好， 不利於順暢的練跳繩。
跳繩時用手腕帶動跳繩， 而不是手臂。
跳繩時手臂儘量避免大幅度晃動， 而是手腕在靈活的轉動跳繩， 這樣跳的時間長， 也不容易累。
把握好跳繩下落的時機再起跳。
這時練跳繩最重要的， 跳繩要在雙腳跳起時從下而過， 這要求我們手、眼、腳、腦子協調一致。 當跳繩即將到達膝蓋部位時， 雙腳就要跳起了， 過快或過慢都容易讓跳繩絆到腳。 跳的不要太高， 要不然時間長了體力不支， 很快就跳不動了。
跳繩掌握好甩起來的高度。
如果把跳繩甩的過高， 跳繩基本上不接觸地面;甩的過低，
練兩手交叉等花式跳繩要掌握好節奏。
當跳繩基本功練到一定程度， 想嘗試交叉或從後往前跳等花式跳繩時， 一定要把握好節奏。 不要甩的太快， 兩手交叉要深一些， 以保證跳繩的“8”字形擺的大一些， 這樣跳的時間長。
結語：小編為大家推薦的一些跳繩的好處， 大家都瞭解了嗎?還有小編為大家推薦的一些跳繩的技巧， 大家都學會了嗎?如果你還不太會跳繩， 就一定要按照小編為大家推薦的方法練習哦!
