面對突來的寒冷， 我們要如何保護健康呢？
這些部位不宜凍
1、腹部：患有胃腸疾病的人， 要特別注意上腹部保暖， 以防引發胃痛或加重舊病。 下腹受涼對女性傷害大， 秋冬季節最好不穿露肚皮的衣服。
2、腿腳：腳是人體各部位中離心臟最遠的地方， 所以人們常說“腳冷， 則冷全身”。 全身若冷， 病邪就有可能乘虛而入。
3、頭部：秋冬季節不宜晨起洗頭， 容易受風寒。
4、膝關節：在陰冷、潮濕的天氣著裙裝， 腿部會因風寒的襲擊而出現發涼麻木、酸痛不適等症狀， 尤其是膝關節處， 久而久之， 會引起慢性風濕性關節炎。
5、脖子：容易引起有肺部症狀的感冒；導致頸部血管收縮，
冬季防寒保暖？保暖小貼士
1、常喝白開水 養生之道
冬天氣候乾燥， 人體極易缺水， 常喝白開水， 不但能保證機體的需要， 還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。
用大棗10枚、生薑5片煎茶， 每晚服用一次， 能起到增強人體抗寒能力， 減少感冒及其他疾病的作用。
可增強人體耐寒、抗病能力， 起到預防傷風、感冒之目的。
2、冬季也要運動
冬季由於氣候寒冷， 人們多不願出外運動。 其實， 越是寒冷， 越應多多運動， 因為運動是驅除寒冷的最好辦法， 還可增強抗病能力， 減少疾病的發生。 冬季運動可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等， 也可選擇室內健身場所如跳操、打乒乓球、保齡球等。
3、冬季保暖要吃含鐵、鈣的食物
怕冷與缺少鈣和鐵有關。 人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。 如鈣在人體內含量的多少， 可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性；血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因， 常表現為產熱量少、體溫低等。 因此， 補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的禦寒能力。 含鈣的食物主要包括牛奶、豆製品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等；含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。
4、床頭常放柑桔或薄荷油
柑桔性溫， 散發出來的強烈氣味可祛除病毒。 床頭擺柑桔， 可預防上呼吸道疾病；睡前吃幾瓣桔子，
5、夜臥桑菊枕
冬桑葉和秋菊可清目醒腦治感冒。 用其作枕芯， 使人頭腦清新， 入睡適意， 也能防治感冒。
專家提醒人們， 冬季要勤給室內通風， 以確保人們能夠呼吸到足夠的新鮮空氣。 為了防止室內空氣乾燥， 可以在室內或靠近暖氣的地方放上一盆水， 也可選擇加濕器保持室內空氣潮濕。 同時， 要注意多飲水， 最好在晚上睡覺前和早晨起床後各飲用一杯水， 以確保體內有足夠的水分。
