現在很多朋友在生活中都是比較追求效率的, 所以現在也出現了很多效率性的東西, 現在比較流行一種叫做七日瘦身瑜伽的減肥方法, 受到很多女性朋友的追捧, 瑜伽是屬於一種比較健康的減肥方法, 能夠幫助我們鍛煉身體的柔韌性, 但是我們都知道減肥是需要一定時間的, 那麼七日瘦身瑜伽有用嗎?
半月式
1.先按步驟完成三角式。
2..右腳曲膝, 與地面成90度角。
3.視線轉向地上右腳腳尖前方約一英尺位置, 收起左手, 放在左邊盆骨上。 右手往前面視線焦點移去, 然後用指尖按著地面, 手的拇指與腳拇趾相距約一英尺距離。
4.吸氣, 打開胸膛, 伸展脊椎骨。 呼氣, 右腳慢慢蹬直, 同時帶動左腳抬離地面。 以蹬直後的右腳作平衡點。 左腳蹬直及提升至與地面平行, 膝蓋及腳趾向前, 左邊盆骨及左邊肩膊往後移;相反右邊盆骨及右邊肩膊往前移, 令胸部及腹部向前, 整個身體成水準狀態。 最後左手用力向上伸直, 與肩膊及右手成一垂直線。 如果平衡控制得宜, 把頭轉向上方, 眼望左手。 深沉而平穩地呼吸。 保持這個姿勢約20至30秒, 然後倒次序返回步驟1, 換另一邊腳重複以上步驟。
鳥王式
1.吸氣, 兩手舉成水準, 雙腳併攏。
2.將右大腿後側貼于左大腿前側,
3.呼氣, 上體前屈成90度, 保持抬頭。
4.重複2次後, 吸氣, 抬高上身軀呼氣, 放下兩手, 放鬆手指關。
側伸展三角式
1.站立開始, 雙腿分開, 吸氣, 雙手臂向身體兩側伸展;
2.吐氣, 身體向左側彎, 左手抓住左腳踝, 右手臂向上伸展, 保持深長呼吸8次;
3.吸氣, 身體慢慢還原直立, 換邊重複。
以上就是關於七日瘦身瑜伽的一些方法的介紹, 七日瘦身瑜伽有用嗎這個問題, 其實還是建議大家想要減肥首先要學會持之以恆, 七日瘦身瑜伽可能會暫時達到一些效果, 但是如果不好好的進行維持的話, 就很容易會出現反彈的現象的。