瑜伽是屬於一種比較常見的運動， 它對於我們的身體是不會構成任何傷害的， 長期的練習瑜伽是可以幫助我們改善很多的身體方面的問題的， 所以大家在平時的時候可以經常練習瑜伽， 因為瑜伽是適用于任何人群的， 很多人在練習瑜伽的時候會用瑜伽球來進行輔助， 那麼如何使用瑜珈球呢？
瑜伽球的用處很多， 可以訓練人體平衡性， 糾正體態， 還能按摩減肥瘦身等等。 那瑜伽球怎麼用， 小編今天就教給大家簡單的瑜伽球的教程吧。
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球上蝗蟲式
動作：跪在球的後方， 以大腿及腹部緊貼球，
功效：鍛煉臀部及大腿後方肌群， 提升臀部線條， 有助防止臀部下垂變形。
注意事項：注意力放在臀部及大腿後方， 保持腿部伸直。
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球上頭撞膝式
動作：坐在健身球頂的邊緣， 雙腿併攏。 吸氣， 舉起雙手， 腰背挺直。 呼氣， 向前彎腰， 腹部貼近大腿， 額頭靠近小腿， 雙手抓住足踝， 按在地上。 保持姿勢15秒。 完成後， 吸氣後還原起點動作。 重複3至5次。
功效：伸展背部及大腿後方肌群， 促進血液迴圈， 令雙腿變得具彈性和柔軟。
注意事項：保持雙腿伸直， 放鬆背部的肌肉，
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舞者式
動作：1、把瑜伽球放在身體前方0.5米左右的地方， 雙手掌壓球。
2. 抬起左腳， 左手將其拉高， 維持30秒然後還原換一側做。
功效：加強腰腹力量， 減少背部和臀部脂肪。
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戰鬥式
動作：1、將球放在胯下， 前腿屈膝90度， 雙腳掌要完全接觸地面。
2、將球從胯下取出， 舉高， 雙臂伸直， 保持30秒。
功效：強健大腿肌肉， 消除下肢的多餘脂肪。
瑜伽球練習時注意事項
1、給球打氣的時候打到“八分飽”， 這樣球身更有彈性， 方便做夾與抓握的動作。
2、瑜伽球有各種尺寸， 初學者可以先用小球， 比較方便控制。 一般來說， 大球比較容易保持平衡， 小球較輕， 但不易平衡。
3、 在家玩瑜伽球的時候， 可以在地上鋪一條瑜伽墊或鋪巾， 保持清潔， 也不易打滑。
4、儘管瑜伽球鍛煉不易受傷， 但還是要注意保持平衡， 尤其是做車輪式等比較困難的動作， 還原的時候一定要用手撐好。
5、在練習健身球瑜伽的時候要注意穿著， 儘量不要穿一些過於寬鬆的服裝， 以免瑜伽球擠壓服裝， 出現意外， 對身體造成傷
以上就是關於如何使用瑜珈球的一個介紹， 我們在平時練習瑜伽的時候要注意， 如果想要用瑜伽球來進行練習， 首先需要掌握瑜伽球的使用技巧， 這樣才能夠正確的進行， 以免傷害到我們的身體健康， 同時也建議大家在平時的時候多練習瑜伽。
