隨著氣溫的回升， 沒有及時的增減衣服， 適應不了新的變化。 易於患病， 感冒就是其中一種。 因此在季節轉換的時候， 大家一定要注意身體狀況， 加強身體免疫， 適時增減衣物、保證睡眠、有規律鍛煉。 下面就教大家幾招預防感冒的食物。
如何預防感冒?
1.避免誘因
避免受涼、淋雨、過度疲勞;避免與感冒患者接觸， 避免髒手接觸口、眼、鼻。 年老體弱易感者更應注意防護， 上呼吸道感染流行時應戴口罩， 避免在人多的公共場合出入。
2.增強體質
堅持適度有規律的戶外運動， 提高機體免疫力與耐寒能力是預防本病的主要方法。
3.免疫調節藥物和疫苗
對於經常、反復發生本病以及老年免疫力低下的患者， 可酌情應用免疫增強劑。 目前除流感病毒外， 尚沒有針對其他病毒的疫苗。
感冒吃什麼?
蘑菇炒油菜心
油菜心中含有豐富的鈣、鐵和維生素C， 其中所含的維生素C比大白菜高。 另外， 胡蘿蔔素也很豐富， 是人體黏膜及上皮組織維持生長的重要營養源， 對於抵禦皮膚過度角化大有裨益。
而蘑菇的有效成分可增強T淋巴細胞功能， 從而提高機體抵禦各種疾病的免疫力。
做法：將蘑菇200克洗淨， 去蒂， 入沸水鍋中略氽， 撈出瀝幹後切塊;油菜心200克洗淨後對開切， 放入熱油鍋加精鹽適量， 味精少許翻炒熟透， 起鍋整齊排於盤內;
鍋加油燒熱， 放入蘑菇煸炒片刻，
雜糧粥
據營養學家分析， 五穀雜糧比起精製的麵粉和稻米， 其營養價值更高， 並具有防癌抗癌之功效。 如果患有糖尿病的老年人， 只需將粥煮到剛能咬得動， 就不易造成血糖升高。
做法：將黑豆、黑米各14克， 小米、綠豆、紅豆、薏仁、糙米、芡實各34克以清水徹底洗淨。 然後將這些原料泡水， 至少要泡4小時。 鍋內放入所有原料加水， 大火煮開後， 轉小火熬煮1.5小時。 煮好後， 加入適量白糖， 即可食用。
胡蘿蔔山藥燉羊肉
胡蘿蔔能提供豐富的維生素A， 可促進機體正常生長繁殖， 防止呼吸道感染與保持視力正常、治療夜盲症和眼乾燥症等功能。 同時還能增強人體免疫力和抗癌的作用，
做法：將羊肉300克切塊汆水， 胡蘿蔔100克洗淨切塊， 山藥50克洗淨切塊， 薑10克切片待用。 淨鍋上火， 放入羊骨湯、薑片、胡蘿蔔、山藥、羊肉， 大火燒開後轉小火燉45分鐘調味即成。
是藥三分毒， 所以我們要儘量避免吃藥。 用食物來預防感冒。 一舉兩得。 既吃到了可口的美味， 又預防疾病。 何樂而不為。
