血壓超高怎麼辦，平穩血壓的幾種食物

血壓的高低是判斷一個人身體健康程度的重要依據之一。 現代人們由於生活作息的不不規律， 飲食的不科學， 再加上高熱量高脂肪的攝入和運動鍛煉的缺乏， 使得血壓高的人越來越多。 那麼如果出現血壓高的問題該怎麼辦呢？下面為大家介紹幾種降血壓的食物。

1: 菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜。 菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑， 其中鉀對調節血壓起到至關重要的作用。 高鈉低鉀是高血壓的重要發病因素， 因此膳食補鉀， 有益降壓。

1: 黃豆、豌豆和扁豆等豆類食物含有大量的蛋白質及多種人體必需營養，

1: 大蒜是最有效的食療降壓秘方之一。 大蒜中富含的硫化物有助保持人體內一種酶的穩定， 進而避免出現高血壓。 多項研究發現， 經常吃大蒜的人群比其他人群平均血壓水準更低。 每天吃2~3瓣大蒜是最簡單易行的降壓妙招。

1: 降壓飲食通常還少不了土豆。 土豆具有低脂肪、低熱量、營養豐富的特點， 富含多種抗氧化劑。 美國斯克蘭頓大學的一項新研究發現， 土豆還是微量元素鉀的絕佳食物來源， 常吃土豆有助於降壓護心。 土豆連皮煮熟或烤制最佳， 這些方法不增加脂肪或熱量， 也不會破壞土豆中有益健康的營養物質。

1: 柳丁或橙汁富含鉀和維生素C， 有助血管擴張， 平穩血壓。 常吃柳丁或喝橙汁還有助於攝入多種人體必需的其他營養物。

1: 降壓飲食的另一主角西葫蘆， 含有多種維生素和微量元素， 鉀含量尤其豐富， 因而有輔助降壓作用。

1: 降壓飲食離不開大量的蛋白質。 不加鹽的堅果(核桃、腰果、杏仁、碧根果、松子、花生等)和植物種子(葵花籽、南瓜籽、芝麻和亞麻籽等)就是極佳的蛋白質來源。 每天吃一把堅果或植物種子， 有助於自然控制高血壓。

1: 多吃香蕉可預防高血壓和心腦血管疾病。 多項研究發現， 香蕉富含鉀， 可平穩由鈉引起的高血壓， 因此， 經常吃香蕉有助於降低高血壓。 研究顯示，

的危害性是很大的， 這點相信患有過高血壓的人都是深深明白的。 其實現實中關於中年人高血壓的治療方法是有很多的， 但是可以一次性治癒的方法卻是沒有點， 或者說是沒有被發現。 只有日常在飲食和作息上多加注意， 才能讓自己的血壓回歸平穩。