專家提醒， 男性從30歲開始身體機能及健康狀況便開始滑坡， 這種情況神仙都無能為力。 因此， 建議每年至少做1次全身體檢， 包括血壓、化驗膽固醇、甲狀腺激素、血糖、肝功能， 每半年到1年做1次牙科檢查。 這一年齡段的男性還應該著手預防腎臟疾病， 每天喝8到10杯水。 另外， 要多補鈣， 多吃乳製品、豆製品等。 同時， 30歲的已婚男性如果還沒有要孩子的話， 最好趁早。
衰老標誌——肺
從30歲開始， 男性的肺功能開始下降， 如果能每天做幾次深呼吸， 堅持下去， 到了70歲， 肺活量下降就不是通常的60%-70%， 僅僅是20%左右。
衰老標誌——脫髮
如今， 脫髮正呈現出年輕化的趨勢。 一項對萬餘名男性的調查顯示， 有60%的男性脫髮者早在25歲之前就出現脫髮現象， 而在30歲以前出現脫髮的比例也很高。
衰老標誌——失眠
30歲的男人如果不按時、定量進餐， 可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠。 所以， 在飲食中應有意識地多吃些富含蛋白質的食物， 如牛奶、雞蛋等， 並注意均衡攝取多種營養素， 這樣才可使精力充沛。
疲勞身體需要恢復體力和精力的正常反應， 同時， 也是人們所具有的一種自動控制信號和警告。 如果不按警告立即採取措施， 那麼人體就會積勞成疾， 百病纏身。
熟男10個難以逆轉的衰老變化
1、大腦功能：集中注意的能力和語言技巧隨年齡增長改變不大。
2、心臟反應能力：20歲以後， 心臟的加速知應力開始下降。 每分鐘最高心率平均每10年降低10次。
3、有氧耐力：由於身體供氧能力下降， 工作能力降低， 70歲時工作能力只及20歲時的一半。
4、身體脂肪：75歲時體脂比例比25歲時增加一倍， 大部分增加在肌肉和心臟器官中。
5、小弟弟勃起角度：一般情況下， 小弟弟勃起角度在30歲達最大值， 以後隨年齡增長小弟弟向上勃起角度逐漸下降。 最大下降幅度是在50—70歲。 造成這種變化的主要原因是血管的老化。
6、頭髮減少：隨年齡增長， 頭皮上毛囊數目減少， 餘下的頭髮生長速度也會變慢。
7、聽力：耳鼓增厚， 耳道萎縮， 難以聽到純音(正弦波音)和高頻音，
8、肺功能：由於胸壁硬化， 呼吸肌負擔加重， 每次呼吸後肺內殘留空氣增多。
9、性衝動頻率：性衝動次數減少因人而異， 但因為性激素水準降低和活力減少， 性衝動次數減少是不可避免的。 在30歲達最高值後， 每10年約降低30%左右。
10、肌肉和骨：隨年齡增大， 肌肉萎縮， 肌力減弱， 但這種變化可通過體育鍛煉加以補償。 骨衰減雖是老化的普通特徵， 但衰退速度可通過鍛煉加以減緩。
