春運路上注意降火保濕與排毒

春節的腳步漸行漸近， 對於很多乘客而言， 在長途汽車和火車上會選擇弄點水果、熟食、麵包、泡面之類的食物打發一下。 但是， 這樣吃健康嗎？如何吃才能讓您的春運之行與健康相伴呢？

選擇食物要避免上火

一般在長途汽車和火車上人們為了少上廁所而減少飲水， 加上車廂內的暖氣和溫暖的人氣， 上火的誘因不知不覺就增加了。 大家儘量少在火車上吃一些容易上火的食物， 比如辛辣類的食物以及鹵製品等。 不妨吃一些降火的食物， 比如柚子、黃瓜等等。

記得給車廂內的肌膚補補水

冬季車廂內供暖使很多乘客會感覺身體燥熱，

時間久了， 皮膚就會顯得乾燥。 大家不妨備點“潤膚水果”。 中醫認為， 梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能， 是個不錯的潤膚水果。 此外， 適於冬季吃的水果還有蘋果、桔子、香蕉、山楂等。 蘋果可生津止渴， 和脾止瀉；桔子可理氣開胃、消食化痰；香蕉清熱潤腸、降壓防痔；山楂可擴張血管、降低血脂、增強和調解心肌功能， 有防治冠狀動脈硬化的作用。

別把體內毒素帶回家

冬季氣候乾燥， 加上乘車運動量減少， 很容易使體內產生燥熱而引起便秘， 排便不暢， 因此， 很多人在春運乘車後一兩天內還有短暫的便秘出現。 春運乘車期間最好少喝酒、抽煙或熬夜， 注意保持口腔衛生，

勤漱口， 多休息。 適量飲水之外， 不妨吃一些燕麥、紅薯等粗糧， 可增加飲食中纖維的攝取量， 促進腸蠕動， 減少便秘的發生。