當疲勞症狀超過1個月， 就屬於持續疲勞， 如果放任不管， 半年後就可能出現明顯的抑鬱、體重改變、肌肉關節酸痛等表現。 無論你怎樣休息， 身體也無法恢復了， 這時你已患了“慢性疲勞綜合征”。
神經衰弱：主要表現為易疲勞和過度敏感， 常伴入睡困難、多夢。
甲狀腺功能出現異常：如果常感疲勞、怕冷、肌肉酸痛並伴體重增加、浮腫等， 提示是甲狀腺或腎上腺皮質功能減退;全身肌肉無力、體重下降、失眠、出汗、易激動等， 則可能有甲亢。
血液病：大多都有不易消除的疲勞感， 若伴隨出現牙齦出血、皮膚淤斑、貧血、發熱等，
肝腎病患者：隱匿性慢性腎功能不全患者以及輕度肝病患者， 平素很少有臨床表現， 只是偶爾會出現疲乏無力、食欲減退。
代謝性疾病：疲勞還是糖尿病或低血糖患者的常見症狀， 部分慢性心功能不全的老年患者也常疲乏無力， 活動後心慌氣促， 高血壓的老年患者多有疲勞、頭暈、心悸等表現。
惡性腫瘤：特別是顱內腫瘤和顱內膿腫等病人， 也有嗜睡、肢體活動無力、反應遲鈍等表現。
梳頭
梳頭可以刺激頭部的穴位， 起到疏通經絡， 調節神經功能， 增強分泌活動， 改善血液迴圈， 促進新陳代謝的作用。
經常梳頭， 可使人的面容紅潤， 精神煥發。 此外， 梳頭還是治療失眠、眩暈、心悸、中風後遺症和青少年白髮的輔助手段。
伸懶腰
伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮， 使瘀積的血液被"趕"回心臟， 從而大大增加血流量， 改善血液迴圈。
所以， 常伸懶腰在促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時， 還可帶走肌肉中的代謝產物， 起到消除疲勞的作用， 使人感到全身舒展， 精神爽快。
踮腳尖
在平時的工作生活中， 尤其是在久坐或久站後下肢酸脹、乏力時， 可採用踮腳尖的方法健身。
人在踮腳時， 由於雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓， 可促進下肢血液的回流， 加速血液迴圈， 從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。 具體做法：雙足併攏著地，
深呼吸
深呼吸可以促進人的肺部排出濁氣， 增加肺活量和血液中的含氧量， 加快血液迴圈。
搓足心
每天晚上洗腳後、上床之前搓足心20分鐘， 對健足強身十分有益。 這是因為， 搓足底湧泉穴有改善體質、提高機體免疫力的功能。
嚼口香糖
口香糖能讓你不停地咀嚼， 口香糖能有助於你預防過度疲勞。 咀嚼這個動作能讓你在厭煩工作的時候有所關注。 口香糖的芳香會讓你產生一種愉悅的感覺。
練習瑜伽
瑜伽有助於增強體力， 提高注意力， 而且還更容易消除倦怠。 報名參加瑜伽班吧， 你會從中學到很多姿勢， 這些姿勢都有助於抑制過度疲勞產生的影響。
