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更年期女人吃什麼健康又安全

如今的生活, 相對十幾年前已經有了很大的改善, 人們無論是在工作, 還是飲食中都有更多的選擇, 但是也存在一些隱患。 不少女人因為作息不規律、不講究飲食、有病不及時治療等因素, 導致更年期提前了。 為了健康著想, 小編建議更年期女人要注意養生, 而食療養生是很不錯的方法, 將要步入更年期或是已經處於更年期的女人們, 不妨都來瞧一瞧。

改善更年期腸胃不適的食物——生薑

說起生薑, 想必大家都不陌生。 很多人習慣將它作為菜肴的輔料, 其實生薑含有不少的營養, 其含有的薑辣素和薑醇,

能夠説明人體加速血液迴圈, 從而達到改善腸胃的功效。 也就是說, 腸胃不適的朋友們, 可以吃些生薑。

小編建議可以將生薑和其他食材一起製作成菜肴, 這樣更有利於攝入更多的營養。 以下介紹一道有助改善更年期女人腸胃不適的菜肴, 具體做法如下:

第一個步驟, 黑木耳、紅蘿蔔、蔥、薑一起洗淨並切成片狀, 放在一旁備用。

第二個步驟, 將80克裡脊肉洗乾淨並切成薄片放在碗裡, 之後倒入適量的醬油和澱粉以及麻油一起攪拌均勻, 放在一旁備用。

第三個步驟, 將片狀的蔥薑放入燒熱的油鍋中爆炒, 有香味出來後放入醃漬好的肉片一起爆炒, 炒好後放入盤中備用。

最後一個步驟, 將切好的黑木耳、紅蘿蔔放入鍋中炒熟,

之後再加入炒好的肉片一起炒, 直至肉和菜炒熟後加入適量的鹽就可以食用。

改善更年期心悸潮熱的食物——草莓

草莓是種很不錯的水果, 含有豐富的維生素C等營養成分, 能改善更年期的不適症狀。 尤其是喝牛奶搭配做成草莓牛奶汁飲用的話, 不僅能舒緩更年期的症狀, 還能安定情緒, 讓你的心情保持愉快。

做法也很簡單:準備好適量的草莓(5~6顆)和牛奶(ml), 將草莓去蒂洗乾淨之後和牛奶一同倒入榨汁機裡, 按下開關等待, 榨好後倒入杯中既可以飲用。

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