想身形fit一點也不難， 最近臺灣便掀起跳肚皮舞纖體的熱潮， 只需在家中練習幾個簡單的肚皮舞重點動作， 據說在兩三個月內最多可減掉18磅， 更可一次過減臂、收腰、纖腿和瘦臀！
第一式8字美臀
重點：纖腰、翹臀
將注意力集中在腰部， 雙腳張開， 身體微微坐低， 將重心放在下半身， 做動作時背部要挺直。
兩手張開， 呈“8”字形式來回擺動腰部， 注意不要用背部力量旋轉。
第二式提手纖腰
重點：纖腰、手臂
將注意力集中在腰部， 身體微微坐低， 將重心放在下半身， 做動作時背部要挺直。
雙手合十提高企直， 雙腿保持靜止，
第3三式拉扯修臂
重點：修正上手臂、手臂內側、肩膀及背部
整個動作都只用到上手臂的力量。
先提高右手， 左手自然垂放， 雙手同時向後拉扯；接左手提起， 右手垂放同時向後拉扯， 快速地交替進行。
第四式旋轉豐胸
重點：豐胸
做動作時只用上半身力量做旋轉。
雙腳張開， 兩手微彎放在大腿上， 注意力集中在上半身。 用上半身力量往左、右、前、後方， 作360度旋轉式扭動， 注意腰部保持不動。
第五式纖腿步操
重點：收緊大腿及小腿
將注意力集中在大腿， 兩腳張開比肩略闊， 身體微微坐低， 將重心放在下半身， 做動作時背部要挺直。
兩手自然垂放在身體兩邊，
第六式快速瘦臀
重點：修減臀部外側
將注意力集中在臀部， 兩腳張開比肩略闊， 身體微微坐低， 將重心放在下半身， 做動作時腰部要挺直。
兩手舉高手心向上互握， 身體微微坐低。 用臀部力量由右向左快速擺動， 左右交替練習。 注意擺動時只有臀部用力， 其他部位維持靜止狀態。
小編提示：以上每一套動作需做10分鐘始見成效。
