警惕！中年人跳舞別超一小時

公園裡、健身房， 還有數不勝數的舞場， 大部分人都是一場接一場地跳， 尤其是中年女士， 一口氣跳一兩個小時是常有的事。

跳舞別超一小時 作為有氧運動的一種方式， 跳舞達到1小時， 其鍛煉價值就基本上到了頂峰， 長時間堅持反而不好。 首先， 長時間運動後， 身體會代謝出很多廢物， 時間長了會在體內堆積， 從而對健身造成影響。 其次， 長時間運動， 會導致身體疲勞， 此時如果繼續跟著教練“挑戰”自己的話， 很容易傷身。

跳舞講究“頓一頓” 大部分跳舞者在做動作時， 都習慣靠慣性來完成， 這樣不但會使健身效果大打折扣，

跳舞要搭配力量訓練 參加跳舞的人中， 女性占到很大比例。 除了要進行跳舞等有氧運動外， 這類人群還應適當進行啞鈴、杠鈴、器械等力量鍛煉， 提高肌肉的品質， 這對塑造形體會起到更好的效果。