脾胃是人的後天之本， 長期調理可健胃養脾， 效果甚佳。
其一、揉帶脈。
脾主運化， 脾胃虛弱則會運化不力， 造成身體水濕停滯。 而揉帶脈則一方面健脾陽， 另一方面則振奮了肚腩兩側膽經的陽氣， 迅速化開了小腹內積聚的水濕。 當然你要是覺得揉帶脈的力度不足的話， 也可以用手握成拳來敲。 順便再說一下， 此法對便秘的治療也非常有效果， 可以說是立竿見影！對於這一點俺可是親身體驗過的哦。 堅持一段時間大便就不再粘著馬桶了。
其二、爬山。
《黃帝內經》中有一句話， 叫做“谷氣通於脾”。 請列位看官注意，
其三、踮足功。
就是腳尖著地， 腳後跟抬起， 能抬多高抬多高。 胃的經絡通過腳的第二趾和第三趾之間， 胃經的原穴也在腳趾的關節部位。 胃腸功能較弱的人， 不妨經常鍛煉腳趾。 你可以踮著腳尖走路， 你也可以試試踮著腳尖站個十來分鐘， 記住在踮腳尖時要盡可能地把腳踮得高一點，
其四、推腹法。
關於此法， 俺記得好似中裡巴人和馬悅淩老師的書中都有介紹， 俺就不再多說了。 總之絕大部分的慢性病都通過此法來解決。 人體內的三濁（廢水、廢氣、大便）都可通過此法來排除， 而此三濁正是導致人生病的罪魁禍首。 所以古人常說“大道至簡”， 道理想通了， 解決問題就容易了， 解決問題的方法有千千萬萬， 但那就是所謂的“術”的層面的問題了！
其五、跪膝法。
此法可引氣血下行， 使氣血流注於胃經。 因此對胃的功能改善是大有好處的， 當然此功法的好處遠不止這一點， 在此俺就不一一道來了， 反正你堅持練一陣子就會知道的了。
其六、捏脊法。
言之， 就是捏脊樑骨，
其七、吞唾液養生法。
唾液其實就是人體內最好的健脾胃的藥。 中醫學認為， 唾液能“潤五官、悅肌膚、固牙齒、強筋骨、通氣血、延壽命”， 春秋時期的老子認為， 靈丹妙藥雖好， 也不如自己的津液重要。 古代養生學家陶弘景也說：“食玉泉者， 能使人延年， 除百病。 ”
其八、拉筋。
人的肝、脾、腎經都從大腿經過， 所以拉筋對這三條經的拉伸和調理作用是非常有效的。
