生活水準的提高再加上好多朋友在平時的時候不注意飲食， 導致了肥胖的情況越來越多， 而且好多女性朋友也會特別肥胖， 這對女性朋友來說會更加的痛苦， 不但影響了日常的生活和身體， 而且還會導致自己的外在形象不好看， 所以說進行減肥特別重要， 晚上跑步是否可以減肥， 答案是肯定的， 只是我們要在晚上的時候慢跑。
晚上慢跑能減肥
1、晚上跑步正好可以把晚飯進食的能量得以消耗， 所以吃飯完後的2小時後進行一些跑步運動可以達到很好的減肥效果， 只要堅持不懈相信一定可以打造一個完美的身材。
2、晚上跑步有促進睡眠更香的作用， 只要掌握好運動強度， 晚上跑步還會讓人睡得更香。 睡眠品質的提高有助於提高新陳代謝， 促進身體排毒， 對於預防肥胖也有一定的好處。
慢跑的動作要領：
1、兩腿交替， 腿儘量抬高、步伐儘量跨大， 不能前腳拖後腳， 因為從功的消耗來講， 上下的消耗比水準的消耗要高很多， 所以要想有效果， 就儘量將腳抬高。
2、甩臂扭腰， 在跑的過程中， 頭不動， 手臂時不時的需要前後左右對打幅度的擺動， 同時跑步過程中也要注意不停的扭腰， 讓腰部也動起來。
3、注意呼吸
呼吸調整不好， 極容易從有氧運動進入無氧運動， 減肥效果大大降低。 將有氧心率控制在60%―80%之間，
以上就是關於晚上跑步是否可以減肥的介紹， 我們在進行在減肥的時候方法特別重要， 不管是什麼樣的運動方法， 只要達到減肥的效果就好， 晚上慢跑是一種對減肥特別有好處的運動， 而且在晚上的時候我們也不會因為劇烈運動影響到睡眠。
