現日子越來越好了， 官場上的應酬也越來越多男士們啤酒肚也越來越大， 愛美的美眉們也開始注意自己的身材， 而他們選擇跑步來減肥， 跑步是一種健康有效的瘦身減肥方法。 跑步是一項有氧運動， 但是要掌握了正確跑步姿勢， 不但不會造成小腿粗壯， 還能跑出好身材呢， 下面小編為大家介紹跑步減肥的正確方法， 教您跑出好身材。
跑步本來是一種有效的瘦身減肥方法， 不過由於這種減肥方式有可能導致腿部變粗， 所以很多MM只能無奈棄之。 其實， 只要掌握了跑步的要領和正確姿勢， 是可以避免小腿變粗的。
1、熱身運動很重要從小學起：上體育課的時候老師就教過我們運動前要先做熱身運動， 以防拉傷肌肉。 長大後的我們怎麼能忘記老師們的尊尊教導呢？所以， 在我們進行跑步減肥前，
2、腳跟落地是關鍵跑步的時候：你通常是前腳掌先落地還是腳跟先落地呢？如果你的答案是前者的話， 那你就犯了很多MM都會犯的錯誤。 跑步時前腳掌先落地是不正確的， 雖然這樣跑起步來比較輕鬆不吃力， 但這會造成腿部粗壯的。 所以， 為了MM們美麗纖細的美腿， 跑步時要切記用腳跟落地， 接著前腳掌觸地慢跑。
3、慢跑減肥最見效跑步屬於有氧運動：它通過運動達到消耗機體多餘的脂肪， 達到減肥瘦身的目的。 所以這種運動是需要在有氧狀態下進行的， 慢跑就符合這種狀態。 MM們不要以為跑得越快， 減肥的效果就越好。 其實這種做法是錯誤的，
4、跑後伸展運動不可少很多MM一跑完步就趕去買東西喝：往往都忽略了跑後伸展這一環節。 跑後做伸展運動不但能緩解跑步後的肌肉緊張， 避免造成筋肉繃緊， 還能有效保持腿型的完美。 所以啊， 跑後伸展運動不可少哦。 跑步減肥的最佳姿勢篇瞭解完跑步的要領後就夠了嗎？不， 要想通過跑步來減肥又能避免小腿變粗的話， 掌握正確的跑步姿勢不可少。 哪些姿勢才算正確？下面一起來看看吧。
1、跑步時頭與肩的最佳姿勢頭與肩都要保持穩定：頭要目視前方，
2、跑步時臂和手的最佳姿勢手要微微握住：大小臂屈成約90度， 前後自然擺動。 要注意向前的手臂不要露肘， 向後的手臂不要露出手來。
3、跑步時腿的最佳姿勢用大腿帶動小腿：膝關節要朝向腳尖方向， 抬到合理的高度後放下再重複。
4、跑步時雙腳的最佳姿勢雙腳要放鬆：不要緊縮腳趾， 腳抬高到離地10釐米就可放下重複。 腳掌落地時前腳掌不要太用力蹬地， 以免造成小腿肌肉發達。